咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
健身知识

当前位置: bandao下载 > 健身知识

bandao官方APP下载:每逢佳节胖三斤?松江健身教练教你如何科学“甩膘”

2024-02-29 23:17:33

  春节假期走亲访友,美食不断,bandao官方APP下载“逢节胖三斤”成了不少人的“假期后遗症”。记者近日走访松江区健身场馆了解到,很多市民已经把“减肥瘦身”提上日程,健身场所热闹起来。不过健身教练也提醒,减肥应量力而行,不可操之过急。

bandao官方APP下载:每逢佳节胖三斤?松江健身教练教你如何科学“甩膘”(图1)

  2月26日,记者在松江区市动健康中心看到,不少市民正在运动健身。“春节里和家人朋友经常聚会,难免吃得多些,这不赶快来运动。”市民张先生说。

bandao官方APP下载:每逢佳节胖三斤?松江健身教练教你如何科学“甩膘”(图2)

  店内资深教练、松江区社会体育指导员夏进波告诉记者,正月十五之后,预约健身课程的会员明显多了起来,不少市民利用午休时间锻炼,晚上的私教课、小团课也基本都排满了。

  “人体脂肪主要通过新陈代谢消耗,这部分大约占到消耗热量的70%左右,还有一部分是靠食物热效应和运动消耗热量。”夏进波表示,bandao官方APP下载在春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重,bandao官方APP下载实际上是一种观念误区。过度饥饿虽然短时间内能让身体瘦下来,但基础代谢率也随之降低,恢复正常进食后,体重会反弹。“遇到有这样想法的健身者,我们也会及时和他普及正确的健身减脂方法。”夏进波说。

bandao官方APP下载:每逢佳节胖三斤?松江健身教练教你如何科学“甩膘”(图3)

  夏进波建议,想要控制体重,饮食方面可以选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,总量进行控制,放慢用餐速度;运动方面,可以先进行轻量的无氧训练,加上轻量的有氧训练,恢复身体肌力和心肺能力,增加肌肉的适应度,然后再循序渐进增加运动强度,在有效减脂的同时,也能保证运动的安全性。

  “减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然会对身体产生伤害。”夏进波介绍,减肥不是一蹴而就的事情,一定做到合理饮食,健康运动,科学减脂增肌。

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载