bandao下载官方：椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？瘦身要注重安全性卡路里更可靠

2024-01-08 19:12:59

　　不论是出于健需求，还是减肥需要，bandao下载官方现代人都会在家里安置一台跑步机，来达到一天中消耗特定卡路里的目标，保持卡路里的摄入与输出的平衡，bandao下载官方可以很好地保持身材，有种把健身房搬回家的感觉。

　　可是与跑步机相似的还有一种健身器材——椭圆机，同样都是锻炼大腿的健身器械，都会消耗卡路里，究竟要如何选择呢？尤其是对于想减肥的朋友来说，更是不知道哪个减肥效果好。

　　根据美国运动协会的数据显示，如果按照1英里11.5分钟的慢跑来算，椭圆机燃烧的卡路里量是一分钟8到9卡路里，跑步机燃烧的卡路里量是10卡路里，相比来说，两者卡路里的消耗量相当。

　　虽说两种器械都会达到燃烧全身脂肪的作用，但由于运动重点不同，锻炼到的部位也会有所不同。bandao下载官方

　　一般来说，跑步机运动到的部位是小腿处，大多数人采用小步慢跑的姿势，对大腿的端来能有限；而椭圆机采用手脚并用的运动方式，脚掌固定，主要锻炼到大腿和筋膜处，锻炼腿的的上半部分，还可以锻炼到腰部和运动手臂。

　　相比来说，跑步时很多朋友会伤到膝盖，尤其是对初学者来说，而椭圆机锻炼对膝盖的压力小很多，对于肌肉力量弱的朋友，这是个不错的选择。

　　此外，椭圆机可以自由控制速度，对于刚开始健身的朋友，或者中老年群体建议用椭圆机。

　　综合来说，椭圆机是一个较好的选择， 经济成本低，安全性高，减肥力度与跑步机相当，且容易长期坚持~