雷竞技RAYBET下斜悍马机推胸一个动作加强你的胸部训练

2023-07-03 21:35:21

　　雷竞技RAYBET胸肌属于身体部分较容易展示的部位，所以受到了很多健身爱好者的青睐，练出健硕饱满的胸肌，可以让我们的上半身看起来更强壮有型。

　　但还有一种动作，对于胸部的锻炼也是十分有效的，而且这个动作利用固定器械进行锻炼，十分安全可靠。

　　进行下斜悍马机推胸动作，首先在悍马机器械上调整座椅高度，调整机器合适的重量。

　　对于重量的衡量，应该取决于你自己，过轻的重量不能刺激你的胸部，而过重的重量则会影响你的锻炼次数，亦不能达到良好的锻炼效果。

　　准备动作完毕后，将手肘伸直，将把手向前推动，到达最远位置时稍作停留然后慢慢还原动作，然后在不断重复进行动作。

　　在进行这个动作的过程中，推起重量的时候肘关节不要伸直，推起和还原时肩部始终放松，避免受力，才能给胸部更大的刺激。