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雷竞技RAYBET2021家庭健身器械推荐

2023-07-10 03:37:48

  雷竞技RAYBET去年魔幻开年,疫情期间,健身房关门,无处健身,眼瞅着围度和力量一天天往下掉,十分心疼啊!增肌不易,且增且珍惜。果断计划把客厅强占一半,购置些健身器材,打造成我的“后宫”。最喜欢的就是抚摸着冰凉的器械,指尖传递的触感能让全身肌细胞都兴奋起来,sorry,有点跑题了。

  长话短说,说干就干,首先确定健身目标:增肌。所以跑步机、椭圆机之类的有氧器械,不考虑,有氧直接HIIT、Tabata。

  根据以上规划,排除了健身房那些高大上的多功能史密斯机、龙门架、综合训练器后,我花了两周的时间,看遍全网,挑选了以下的器械(要求能够满足胸肩背腿手臂的训练)

  除去最后一项小推车,预算基本控制在5000。所有器械文中都有直达链接,另外价格可能会有变化,有兴趣的小伙伴可以参考下。

  框架式的好处就是牢固,结实耐用,不会晃动,可结合辅助配件附加不同的功能。缺点是重量比较大,占地面积也较大,价格较贵,配件要额外购买。

  支架式的好处是占地面积小,使用方便,价格便宜,缺点就是整体不那么稳固,保护性不如框架式强,辅助配件较少。

  如果家里面积够大,推荐框架式深蹲架。我在三年前买过一个框架式的深蹲架,放在办公室里用,质量相当好,重,必须要两个人才能组装好。后来离职就在闲鱼上半价卖掉了。

  由于客厅面积有限,我只能选择支架式深蹲架。整体用的60x60x2mm的管材,厚重结实。两个支架是分开的,好处是可以根据需要自由调整支架间距,收起来的时候占地面积很小,大概0.75平米,底部有两个滚轮,可以方便移动。唯一让我担心的是进行一些大幅度的训练时会不太稳,不过可以利用底部收纳杠铃片的套筒,增加杠铃片作为配重来稳定支架。目前为止效果还不错。

  支架上开的有配件孔,附带的有两大两小的配件。小配件用来挂杠铃杆,置于最高处时可以做引体向上,也可以在两边套上后面提到的组合套件做绳索夹胸。大配件可以在大重量时提供一定的保护,也可以做双杠臂屈伸。

  提醒:物流送来的时候包装会很巨大,要准备好一个小推车去搬运,否则你会不知道如何下手。

  这个也是必需的。有人问用家用的板凳行不行,我的回答是不行。因为家里的板凳是按照日常生活使用设计的,承重没那么大。如果用板凳,可能会发生意外,还有板凳不能调节仰卧的角度。

  卧推凳有轻型卧推凳和重型卧推凳。轻型卧推凳一般用来进行一些自重训练或者配合哑铃使用,用的管材一般,重量大概在20kg以下。

  我以前买过一个轻型卧推凳,大概就是下图这种,配合哑铃使用,还可以吧,赠送的还有些弹力带,后来换工作,和那个框架式深蹲架一起卖了。

  重型卧推凳,我总结的就一点,就看整体重量,用料好,重量就重,质量不会差到哪里去,最多是样式喜不喜欢。我觉得整体重量至少要在40kg左右,才能算得上重型卧推凳。

  我现在使用的是下面这款卧推凳,用料70x45mm管材,重量40kg,质量可靠,躺上去也很舒服。坐板和靠板都可以调节。靠背后的支撑杆用卡口设计,设计简单,使用情况良好,最多就是凳面的螺丝松动了,拧紧就好了。

  如果预算足够的小伙伴,也可以考虑下面这款卧推凳,使用的管材80x40mm,重量45kg,质量更好。

  我买了2.2米和1.2米的杠铃杆。2.2米的杆子重量大概为15kg,20kg的杆子要贵140块钱左右,预算有限,15kg也可以用,影响不大。

  2.2米杆用来做三大项和引体向上,还能够搭配地雷管等配件使用,1.2米杆用来做二头弯举,基本就能够满足使用需求了。

  我买的杠铃杆两端直径是5cm,所以对应的杠铃片孔径大小也要是5cm,如果小了就用不了,退换很麻烦,一定看清楚。杠铃片的材质也分为好几种:电镀、包胶、PU等,电镀的外观好看,没有难闻的气味,PU价格较贵,也比较环保,包胶的最便宜,但是会有一些味道,要晾一段时间味道才会散去。

  本着经济实惠的选择,我就选择了包胶的杠铃片。90kg,每公斤大概7.2元,这已经是我淘遍全网能找到的最低价格了。

  杠铃片重量的组合要大小都有,方便组合调节出各种重量。我选了2个15kg,4个10kg,4个5kg,总共90kg。使用一段时间后又追加了2个2.5kg。

  到货后,两个纸箱,拆开后放到阳台晾了两天,用的时候拿到客厅用一下,用完再拿出去,一个星期时间就没什么味道了,可以直接放到客厅使用。

  第一种在买杠铃杆的时候每个杆子会附带两个,但是用起来比较麻烦,累手。建议单独购买第二种,当然也可以在买杠铃杆的时候和店家商量下能否赠送两个,我就是这么蹭到了两个快拆卡扣。

  市面上的哑铃有很多,按照制作工艺可分为浸塑、包胶、电镀,按照能否调节重量可分为固定哑铃和可调节哑铃。

  浸塑哑铃,内部实心铸铁,外部浸塑材质,手感好,体积小,重量范围一般2~10公斤,外观分为光滑和磨砂两种,一般女生用的较多。

  包胶哑铃内部为铸铁、水泥等,外部材质为橡胶、PU(聚氨酯)等。重量一般较大,比较适合男生使用。橡胶哑铃刚买来的时候味道会很大,在室外晾几天就可以正常使用了。

  上面这三种工艺都可用来制作固定哑铃。固定哑铃优点是使用方便,找准对应的重量,拿起来就能练,缺点是占空间、费钱,因为不同重量的哑铃都会用到。

  拆卸螺栓的可调节哑铃操作比较麻烦,一般都像下面一样,通过哑铃杆和螺栓组合起来使用。

  经过认真对比,我选了一款旋转开关的可调节哑铃,调整起来更快,对于控制组间休息有极大的用处。

  这个是用来做深蹲、臀桥时用来保护身体的,否则大重量挤压皮肤会很疼,可以在买杠铃的时候一起购买,这个没什么好选的,随便一个都能用很久。

  地垫这个东西,刚开始没有重视,觉得器械轻拿轻放就好了。后来试了下,发现稍微一点不注意,器械与地面的碰撞声音巨大,特别是晚上,总担心楼下上来敲门,而且也会损毁地面。地垫还是老老实实买上,不能省。

  地垫的材料也分好几种,包胶、PU材质的,包胶和PU前面介绍过了,无非就是价格和气味的区别。厚度也有不同,1到3cm,越厚缓冲越好,隔音越好,价格越贵。

  面积有50x50cm、100x100cm,我建议选小块的,比较容易拼接,也能最大化利用室内地面空间。

  一般商家单独一块是不卖的,有最低购买数,12或者16块起,一个小训练区域足够使用了,基本不会买多。

  我选择了一款高弹环保橡胶地垫,规格50x50x2cm,四周有卡扣,可以更牢固,底部有减震柱,减震又隔音。

  买来之后也是会有一股橡胶的味道,同样放阳台,大概两三天味道就散的差不多了。

  前面这些器材足够进行正常的三大项训练了,如果还有预算,可以添置一套进行高位下来的组合器械,能够进行的训练包括:夹胸、高位下拉、绳索下拉、直臂下压等。

  我计算了下,目前这个成品的价格比我单独组装的总价要低,小伙伴们也可以自己计算参考下。

  在进行夹胸和下拉等训练动作时会用到。网上很多种滑轮,规格不同价格也不同,我一共买了三种,才最终选到合适的滑轮。

  前两种,都是工业滑轮,只是大小规格不同。价格很便宜,但是轴承的摩擦力太大,噪音也很大,钢丝绳拉起来极其费劲,发力不好控制。

  第三种换了健身用的专业滑轮,价格贵,但是事实证明,一分钱一分货,用起来感觉是很顺畅的,摩擦力小,而且静音,虽然和健身房那些高端设备上的滑轮没法比,但是已经相当不错了。

  有了滑轮之后,还需要钢丝绳、合适的配件,才能用起来。有了之前的经验,钢丝绳我就选健身专用的,自带各种配件,而且已经组合好了,只需要选择就行了.

  我选了两根,带大圆球和卡扣孔,每根总长2米。又买了两个锁扣,用来给钢丝绳尾部做扣环用。使用的时候,一定要先把钢丝绳穿过滑轮之后,再使用锁扣做扣环,因为锁扣较大,无法穿过滑轮间的空隙。

  这个杠铃片托盘是用来放杠铃片进行配重使用的,直径有2cm和4.8cm两种规格,由于我们选购的杠铃片孔径是5cm的,所以这里要用4.8cm的规格。整个托盘纯铁焊接,用料扎实,纯黑色,表面光滑,碰撞起来声音清脆,很好听。

  我之前买的弹力带上面有两个把手,直接拿过来用就行了。没有的小伙伴,可以单独买两个把手,或者买个弹力带,一举两得。

  我用的这种连接带两端的铁环较细,承重有限,在用50kg重量做高位下拉时,铁环被拉开了,但没有完全断开。我就直接把变形的铁环拿掉,把带子两端直接套在了保险扣上,保险扣很粗,能承受大重量,完全没问题。

  以上配件连接好之后,就可以使用了,搭配双头绳、高位下拉杆,可以练肱三头肌、背、腹等,搭配拉手,两套器械可以进行夹胸训练。

  地雷筒主要配合杠铃杆来使用,训练方法多种多样,有氧无氧都可以。值得入手购买。

  这个器材有两个套筒,大的支持5cm的杠铃杆,小的支持2.5cm,所以大小杆都支持。旋转的螺杆可以把地雷筒固定在深蹲架上,如果怕损坏深蹲架,可以在和螺杆接触的地方贴一个墙上用的小挂钩,亲测实用。

  这个可以配合地雷筒、杠铃杆使用,用来练背。当然除了这种V形把手,还有多功能的把手,各种握距,各种角度,都能用,但是占的地方也会比较大。这里我就只购买了一个V形的把手。

  这个很常用了,一般绳索下拉练肱三,绳索上拉练肱二,都可以用得到。没什么好说的,找个便宜的用就行。

  哈哈,这个完全是拉器材用,看个人选择啦。以我的使用经验,在拉健身器材的这种场景下,最好选择平板推车。

  五千块预算,利用客厅一半的面积,打造一个功能齐全的家庭健身房,穿着拖鞋和大裤衩,在家健身是相当爽的一件事。真的,谁用谁知道。

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