雷竞技RAYBET居家健身器材推荐（1）-TRX

2023-07-18 03:23:16

　　雷竞技RAYBET3-7月几乎在加班中度过，根本没时间和精力保持训练，偶尔跑个步，根本跟不上长肉的速度～

　　其他方面，注意脚同髋宽，下蹲时吸气，站起时呼气。关于下蹲的教学老生常谈，就不赘述了。

　　这个动作可以提高上肢力量，对于女生而言，可以帮助获得一个挺拔的身姿，免得被“背背佳”洗脑。

　　脚搭在悬挂带上，核心努力控制自己身体的同时，还要不断调整控制TRX稳定…

　　当然，对于新手而言，开始任何运动都是有一定风险的；尤其是大家看到一根看似简单的带子和看似简单的动作，难免觉得小儿科：又不是杠铃和哑铃，怕什么，干就是了……

　　确实用TRX训练，基本都是用自己的体重调节，而自重对于健身新手来讲已经是非常重了，如果不多加注意，很容易造成受伤。

　　运动前做好热身，大约10-15分钟，提高关节、核心、肌肉的温度，包括膝、髋、踝等关节。

　　运动中，注意动作标准，从易到难，在确保自己可以承受的情况下控制运动强度，一旦关节有不适，立刻停止，可以通过拍视频对比不断矫正动作，记住，健身是为了让自己更健康，而不是让自己更受伤。

　　运动后及时做拉伸和充足休息，可以有效避免第二天的酸痛感，饮食上及时补充蛋白质和水分，可以帮助肌肉快速恢复。

　　其实TRX目前就是被打造好的健身器材品牌，创立于2004年，目前TRX品牌不仅出售TRX悬挂训练设备，同时也提供其他整套的运动训练设备、基础设施、专业培训课程以及私人训练计划等全方面的服务。

　　如果你是一位健身高手或教练，对训练质量有较高要求，我建议直接购买TRX官方产品

　　不管是刚接触健身的小白，还是已经练了很久的高手，都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，起到锻炼效果。

　　对于需要减脂的人群，TRX训练相对负重训练可以坚持更久时间，在刺激肌肉增长的同时也起到了有氧训练的效果，可以促进脂肪持续燃烧消耗。