雷竞技RAYBET90后女健身教练身材气质都不错同款身材相信你也可能拥有

2023-07-18 06:55:30

　　雷竞技RAYBET近期韩国90年新生女子健身教练，因为漂亮的容貌，以及健身练出来的性感蜜桃臀而在最近走红网络，大家都叫她Euddeume。

　　她凹凸有致的身材，以及挺翘的臀部线条，让很多人羡慕。虽然在中国名气没那么大，但Euddeume在韩国国内可是知名的健身教练之一。而且大多韩国娱乐圈明星与其是好友。数十年如一日专心在健身房保持自己美好的身材。爱美的女生喜欢，当然，她也喜欢与大家分享自己的健身效果。

　　她的臀部确实很完美，让人觉得很羡慕，练出“蜜桃臀”也是很多女士的梦想，只要方法对，坚持训练，很快就会出效果。我们普通人如果也想要打造这样的臀部，就得做一些专门针对臀部的训练了。

　　不过话又说回来了，完美的身材并不是天生的，也是经过后期的身体锻炼和汗水换来的。其实她和我们每一个人都一样，在没有健身锻炼之前和我们一样拥有着普通的身材。不过只要你舍得去付出时间和精力，那么你就可以得到一个人人都羡慕的好身材。

　　那么今天，小编给大家推荐几个普拉提运动，其中就有几个动作是针对臀部肌肉的，它的效果非常好，而且动作也并不难学，非常适合没有健身基础的女性，希望大家可以认真练习。

　　平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

　　我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

　　站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。