儿童“举铁”低龄化 科学健身bandao下载勿“伤身”

2023-08-18 14:00:03

　　bandao下载举重、撸铁这样的运动对低龄的儿童不太适合，因为儿童这个时候身体都有软骨，在医学上叫做骨骺，这种骨骺不适合重力过大的挤压，因为适度的刺激，能促进骨骺软骨细胞的增值，也就是促进身高的增长bandao下载。但是过重的负荷压力能引起软骨的早闭合，骨化过程提前完成了，也就影响了骨的生长了。

　　不同年龄段的孩子因为身体素质的不同，发育程度的不同bandao下载，有着不同的适宜的锻炼方式bandao下载，其中，大多数孩子不再长个以后，更适合做举哑铃等高强度的力量训练，不过力量训练最好在专业人士的指导下进行，切勿盲目跟风。

　　如今不少家长更希望运动也要从娃娃抓起。那么，较低年龄段的儿童更适合做哪些运动呢？

　　不适当的锻炼，突然用太大的力，虽然没有了骨骺的损伤还有可能造成肌肉的损伤，所以不要自行地进行大量的，高负荷的像哑铃这样的运动。

　　对小孩来说更适合增加他的灵活性，协调性的运动，比如说像跑步、游泳、乒乓球、跳绳、骑自行车这样更适合儿童。