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雷竞技RAYBET2020年推荐一些家用健身器材年轻人常用的几种健身器材。双11双12家用推荐「12月更新」

2023-05-03 09:55:03

  雷竞技RAYBET所以不管用什么器材,一定要先动起来啊,三天打渔两天晒网要不得哦,一定要坚持下去,马甲线蜜桃臀才会向我们招手。

  那就推荐一些我在家使用的健身器材吧。首先还是先上图,下图是我在家的健身家当,我也办的健身卡,请的私教,算是两者结合吧,因为自己瞎整,可能会容易受伤。

  下面,我会从最容易入手到最难开始推荐10款,如果你对其他的器材感兴趣,也可以评论哦,我们可以讨论下。

  瑜伽垫可以练习瑜伽,或者辅助我们进行一些需要仰卧侧卧的腿部臀部练习等,这些练习可以使用查看一些App,比如Keep、每日瑜伽、B站,都有很多可以在家锻炼的视频。

  瑜伽体式根基很重要,根基要稳定扎实,手和脚落在哪就在哪向下扎根。如果垫子比较滑根基就没有办法稳定,所以防滑是第一位。

  有时会让鼻尖,下巴或者额头直接接触垫子,加上锻炼要注重呼吸,有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受,对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的,可不是来吸毒气的。

  这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能,有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言,除了考虑这三点,还要多加一点。

  初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作,厚一点可以保护膝盖。因为初学者肌肉力量不足,或者说不会启动肌肉,他在膝盖落地的体式中,有可能会把力量放在膝关节上,厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

  市面上的瑜伽垫有各种厚度的,个人建议初学者选6毫米上下的。我之前买了一个太厚的,会软,向下滑,已经弃了,上面放器材了。

  我目前用的是如下这两款,目前感觉够用,你也可以再根据上面的标准自行选择呢。

  可以任意折叠,轻松塞进双肩包或是行李箱,在你出差或是短途旅行的时候,随时随地就能练起来。

  而且,练肩、练胸、练翘臀……全身都能动起来。具体的使用动作网上一搜一大把,只要跟着练就行。

  2.2、我目前用的是这款,我有4个弹力带,粗细各不同,适用于不同的训练。

  前一阵每天下楼和一群小屁孩一起跳绳,因为他们考试竟然要考跳绳,惊掉我的下巴,原谅我的无知,小朋友妈妈还让小朋友跟我学习跳绳,也是让我这个老阿姨自豪了一把。

  前一阵有一个风很大的懒人呼啦圈,可以设置腰围,怎么说呢,仁者见仁智者见智,买了后退了,不适合我。

  我还是比较喜欢传统的呼啦圈,简单使用。我学会呼啦圈用了一个多周,学会后简直不要太嘚瑟,一边看剧一边看手机,一边摇呼啦圈,完全OK。

  运动后肌肉会酸胀,拉伸就十分重要了,请姐妹们兄弟们一定要注意拉伸啊,俗话说二分靠锻炼,八分靠拉伸,不拉伸的话,真的可能会粗腿粗胳膊啊。

  泡沫轴表面的浮点能有效放松深层的肌肉,环节酸痛感,可以拿来滚滚腿、消除富贵包等等。

  平常闲着没事干的时候,也可以拿出来一边看剧一边滚排排水肿啥的,很值得入手!

  这个游戏应该很火,在不少综艺上都有见到明星在玩。完整跳几场下来运动量也不小,一边跳舞一边瘦身的感觉也不错。重点是价格很便宜,很值得尝试!

  舞力全开中的跳舞示范全都是真人采集的,所以爱好跳舞的姐妹们完全可以拿它来练习。虽然玩游戏的消耗肯定比不上专业健身,但对于懒人来说,能动起来就很好了。

  我目前买的是这款,但是四支不怎么协调,还在努力学习中,练习的时候,尽量轻一点,要不然楼下要骂人了。

  筋膜枪也是前一阵风很大,所以我入手了一款平价的,感觉还是挺香的,运动过后,筋膜枪是击溃肌肉酸痛的好帮手啊啊啊。

  在健身或运动后,肌肉过于紧张产生筋膜粘连造成酸痛,筋膜枪的用途就是将这些深层次的肌肉进行深层的按摩,通过振动原理,将力和振动传递到深层的筋膜肌肉。

  筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜,得到舒展,减少肌肉摩擦,对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

  另外我还挖掘了一个新功能,前一阵胃疼,毫无办法,拿起了筋膜枪打击胃部,缓解了疼痛,顿时感觉值了。不过姐妹们不要学我啊,还是要好好吃饭,不要落下胃疼的毛病。

  害怕几千块的跑步机、椭圆机浪费的话,上述这些轻便又便宜的健身器材真的可以pick一下。

  不过大家在家还是要科学健身,一些动作要做到位以免拉伤。如果想有质感的健身,可以看看最后的重磅推荐--椭圆机。

  我的椭圆机是疫情后入手的,我买椭圆机的目标很明确:有氧、不伤膝盖、噪音小、不需要特意换鞋换衣服,还能边运动边看电视。

  冲击力更小。锻炼时膝关节是不存在着力点的,避免跑步时产生的冲击力,更好保护关节,具备更好的安全系数,适合所有类型的训练者。也适合老年人,老年人一般更适合这类运动。

  可以一边锻炼,一边休闲娱乐。椭圆机相比跑步机速度和节奏更慢,可以在家看电视、看电影或者聊天的时候使用,不影响正常的休闲娱乐。

  相对来说,噪音更小。相比跑步机,椭圆机噪音更小。我19年年会中了一台跑步机,使用过程中被楼下投诉了好几次噪音大,但是买了椭圆机后,楼下再也没有找上门来。

  效果也等同于跑步。椭圆机利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

  我目前入手的是这款,颜值很高,双十二好像5000就能入手,而我是6000入手的,血亏。

  另外,我前几天呕心沥血「我是认真的」写了一篇选购椭圆机的文章,不妨一看,保证看了就是椭圆机选购的老司机了。

  以上,祝大家都能在明年夏天之前「还有几百天,慢慢来,哈哈」瘦到理想体重,奥力给!如果这篇文章对你有用,麻烦帮忙点个赞、收藏吧。如果有其他好物,也可以评论一起讨论啊。

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