雷竞技RAYBET新手想在家里健身建议买哪些健身器材？
2023-05-05 02:59:30
雷竞技RAYBET我个人其实也不建议买碎片化的健身器材，因为大多运动需要一定的知识，以及配合相对应的计划，了解健身原理，分析健身动作……
这一套下来，会劝退很多人，新手健身并不建议直接购买器材，而是得先考虑一些问题，
想清楚这三个问题再去购买运动器材，当你确定自己饮食作息都规律且有一定的空闲时间固定规律去健身的时候，就可以开始考虑健身了。
健身其实首先建议无器材运动，B站上有很多教学视频，知乎也有很多健身达人讲解。
如果不想看又对于健身是完全的小白，那么我建议是买成熟的健身器材简单且有效的，现在主流的有氧健身器材包括但不限于：跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、健身车。
为什么？因为这些是相对简单成熟并且有效的健身器材，不需要过于复杂的学习就可上手，比如我就买了三种类型的健身器材，如图所示分别是跑步机、划船机、动感单车。
跑步机其实不是我买的，我个人更喜欢在外面跑步，所以经常使用的则有划船机跟动感单车，至于为什么选这两个，原因就相对有点复杂了。
而我推荐的话，我也是推荐买划船机和动感单车，跑步机的闲置率太高了，然后根据你预算，1500左右买动感单车，3000预算左右买划船机。有钱的话你可以都选，没事换着练，也不会那么枯燥。
如果说运动的目的是为了燃脂，那么要能够消耗足够多的热量，才能达到较好的燃脂效果，室内运动器材比较有多样性，比如跑步机、椭圆机、动感单车、划船机之类的。
选择动感单车的原因是：因为动感单车相对而言更容易上手，而且如果你之前也喜好骑行，放在那看到这个机器就会想到花钱买的多少得动起来，给自己一个足够的心理暗示作用。
主要的就是动感单车并不像其他机器一样，会发出什么额外的声音，更安静，最近一段时间大家都更愿意呆在家里，房子也不怎么隔音，做个运动被人投诉了，那就并不是很好了。
而推荐买划船机的话是因为：相比于其他的器械， 划船机运动可以达到一个全身85%肌肉的练习效果，而且还有一个就是相对而言只要划船姿势正确，划船机比其他运动项目都更安全，可以更好的避免膝盖受损。
还有就是划船机的运动方式很特别，如果是水阻划船机你还可以听到划水声，更有沉浸式感觉。
不算推荐吧，就说一下我买的是哪个品牌与型号，买的时候遵循两个原则，一个是身边有人用过，口碑有一定保障。二是品牌有一定的背书，不至于是什么三线小品牌。
我买的是麦瑞克MR-950R1Z，完整的选购过程与体验在这：划船机怎么选？麦瑞克超燃脂划船机950体验报告。
麦瑞克作为国产品牌还是相当有实力的，它是家庭健身器械全品类销售第一品牌，国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品，旗下划船机产品助力超过4000名国家队运动员训练备战。
划船机销售额更是全网排名第一，产品售后更有保障，这也是我选择麦瑞克的原因之一。
划船机的燃脂很大程度上跟自身的阻力有关系，水平越高的爱好者，相应就要越大的阻力才能获得更好的燃脂效果。
划船机阻力的类型有：机械液压、风阻、水阻、磁阻等，其中机械液压已经被市场淘汰，现在阻力这一块，社会在发展科技在进步，有一些品牌早已开启了划船机2.0时代，不在局限于单个阻力设计，而是多种阻力结合在一起，比如我买的麦瑞克的MR-950
注：我去查了一下相关资料，在大多数品牌的产品当中都没有出现过能购获得很高阻力和实现顺滑调节功能的技术，这某种程度上也是我选择麦瑞克 950的原因之一。
麦瑞克的MR-950是可以伸缩的，如果家小在不用的时候是可以收起来的，如果不需要收纳，那也没关系，只是说这个功能太适合小户型的人了，不仅搬运方便，收纳也方便。
虽然是实木的，但是移动起来并不吃力，斜抬着就可以推着轮子走了，在机身两侧有可调节的螺丝卡扣，可以固定收缩滑轨，在收缩以后，坐垫处牢牢被固定住，也就不会随意滑动，造成机身磕碰等磨损了。
麦克瑞采用的是飞梭旋钮，短按旋钮启动，长按待机，顺时针旋转加大阻力，逆时针减少阻力，在使用过程中，还是发现麦瑞克的调节按钮更方便，不需要起身就可以轻松调节。
在运动中自己所做的运动感桨频、运动时间、卡路里消耗等数据都能在屏中显示，麦瑞克MR950的飞梭旋钮调节很具有科技感以及智能性。
麦瑞克的merit超燃脂APP有趣且丰富，有特定的训练课程，游戏竞技直播课、户外实景直播课、超燃音乐派对课程，课程类型丰富、有趣、还可加入燃脂互动交流社群，生态交互性十足。
可以根据自己的运动需求去选择合适的直播课，跟着教练一起练，并且可以与教练联动调阻，自动实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，对于没有使用过划船机的人或者运动小白而言，这个功能更省心。
搭配上麦瑞克的飞梭旋钮，上面呈现的多种运动数据，不论是运动中还是运动后都可以让自己对于运动心理更有数，能够更好地把握运动强度，既能起到锻炼身体的效果又避免运动过量损伤身体。
我买的是野小兽M2速燃动感单车，体验在这：七分钟暴汗的小白驹，野小兽速燃动感单车M2开箱体验
买这个动感单车是吃了朋友的安利的，而且这个外观深得我心，其实大多数人啊，都不会去看一个运动器械的参数。
首选的应该是外观，野小兽M2的外观是真的很入我的眼，也不愧“小白驹”的称号，全包式的设计，让飞轮什么的都在看不见的内部，可以减少很多不必要的麻烦，特别是家里有小孩的朋友。
整体设计灰白为主，地盘两跟横杠固定不用担心会在运动的过程中出什么意外，而且整体设计跟我家窗帘很搭，放在窗边也可以看外面踩单车，也可以开窗迎风运动，这样更有线的可调节开光\把手都是在明显的位置上，这个设计很细节，让你一眼就可以知道这是做什么用的，对新手也很友好，前面还带有两个轮子，这样要清洁\收纳的时候也方便移动。
，里面有专属的课程，也有定制的训练，还有一些共同监督打卡的活动什么的，让没动力的运动的自己，多一个运动的理由。（如果真的每天都运动的话，还可以白捡一个野小兽会员）
，当你骑行训练的时候，根据你踩踏的频率或者是训练的节奏，它会呈现不同色彩以此来告知你目前在哪个阶段，或者自己运动到了什么程度。
可以实现100档无极调节，其阻力在运动的时候会有显示，如果有平板更好，手机的显示还是太小，手机支撑架有足够的区域放置，整体体验很友好，如果搭配头戴式耳机，那么效果更佳。在刚收到野小兽M2的时候，我就体验了一把七分钟的速燃挑战，然后我发现我太久没有运动了，压根跟不上这个运动节奏，那是真的累啊 ，一共十二小节，我踩到第四小节，腿就有反应了，而且开始流汗……
哦，对了，野小兽APP里面还有直播课，也可以跟练，我个人感觉直播更有氛围。
重要的事情说三遍，不规范的动作不仅不会让自己达到健身的目的，甚至还会让自己的身体出现不可逆的损伤，所以
至于推荐的话，这里给一个选购建议，选有背书的品牌，选无刷电机，选转速高的，选安静的，选振幅大于8mm的。
不论是外观还是价格亦或者性能都能符合我的要求，满足我的需求，有品的自发热按摩头，这是一个神奇的东西，它可以一边热敷一边震动按摩，使酸痛部位的血液循环变得更加顺畅，加快新陈代谢。
搭配上它的四个按摩头（球形头、U型头、圆柱头，扁平头）外带五档为智能变频档可以满足不同人群针对不同部位的使用需求 ，按摩头是可以水洗的，而且很亲肤很舒服。
在续航这方面充满电只需2.5小时，采用无刷电机，续航力可达10h，采用的是Type-C接口，总的来说，在这个价位有这样的配置，性价比是可以的。
体脂率，即身体脂肪含量，体脂率越高代表脂肪含量越大，你就越胖，反之就代表你很瘦。
简单的说一下选购方法，要有自研算法的，要有导电膜或者金属电极片的，但凡没有的都是耍流氓，最后就是APP了。
我一开始自己淘宝买了根短了。。现在还闲置在家里，最后直接又买了根迪卡侬的配套的。
我自己不喜欢那种很厚的垫子，出汗了会黏住不舒服，用久了会有一股味道，建议还是买薄的瑜伽垫比较好。
划船机，是模拟水上赛艇运动的以训练为目的的器械。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。
在常见的家庭有氧健身器械中，划船机是相对更为实用的。除了一股劲往前冲外，划船机可以锻炼全身84%的肌肉。
每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器可以带来意想不到的塑身效果。
而且划船机的玩法也比较新颖，是一个相对来说有趣又老少皆宜的健身器械。在收纳上也相当有优势。
水阻优点：做工精良，相对其他的阻力划船机，水阻划船机也有以实木为主材。在运动时，能清晰听到哗哗的水声，更有划船的线磁阻划船机
高效：划船机在做完一次完整运动时会带动全身84%的肌肉群运动，相比于其他运动来说相同时间内更高效。
适合人群广泛：体重太胖的人，扁平足的人，大忙人，宅家运动的人，年纪较大的人等。
推荐理由：家庭器械的优点都有，安静，不占空间，减脂等。但是缺点缺不多，完全可以通过其他办法弥补，价格又相对亲民，能够推广的更快。
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，阻力抵抗调节功能、设定好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力，让它成为健身房和家里常见的运动器械。>
推荐理由：作为家庭健身器材的老大哥，有着无与伦比的地位和群众基础，但是随着时代的进步，越来越多更优秀的健身器材加入，慢慢的失去了优势。>
3.心肺锻炼：如果你是为了提高心肺，你需要短时间、高强度的奔跑，除非你是有专门的塑胶跑道来训练，不然跑步机就是你的首选。
1.供氧：跑步机需要插电，室内的空气含氧量要低于室外，特别是大多数人在一个较小空间中使用跑步机，会导致氧气的不足。
2.疲劳 ：由于使用跑步机的环境比较单一，人体在视觉上会很容易疲劳，难坚持，会更容易产生运动疲劳。
有场地的人简直不要太羡慕，确实现在对于忙碌的上班族健康无疑是最大的潜在威胁，一副健康强壮的身体越来越重要。
很多人没有时间去健身房，但这并不影响在家训练，现在徒手增肌的各种教程也很多，利用人体的自重，同样可以达到强身健体的效果。
凡事贵在坚持，健身这个事情更是循序渐进的过程，肌肉的增长周期是缓慢的，但你开始了，就会有收获，抵抗力越来越强，生病少了，精神头越来越足，气质也来了。
这里我写了一篇关于在家健身的项目和常用的一些小器材供题主参考，因为写的时候没考虑到在家健身居然还有这么大的场地，哈哈
至于跑步机什么的，我个人还是倾向于户外跑，一个是对膝盖的损伤小些，其次场景的变化不会让你感到无聊，大型器械我觉得杠铃、深蹲架、可调座椅，引体向上架基本的吧，没人辅助的话史密斯架还是不错的选择，然后龙门架我觉得使用性很高，可以练很多部位，有条件整个哈克，练腿神器，腿乃根本，多练腿。以上可供参考，希望可以帮到题主。
包括拉力，扭力和推力练习，从而锻炼肩膀、手臂、胸部、背部、臀部、臀部和腿部
跳绳是家庭锻炼中不应该缺少的器材，可帮助燃烧卡路里，增进心血管健康和提高认知能力。
动感单车的工作原理与户外骑车的工作原理基本相同。唯一的区别是：对于动感单车，我们能根据所需的锻炼水平来调节阻力。
六、瑜伽垫/健身垫它虽然被称为瑜伽垫，但并不意味着它的用途仅限瑜伽练习。
在家庭健身房中也能派上用场：大多数房屋的地板都是木制的、瓷砖的或其他硬质地板，因此在这些类型的地板上进行一些锻炼会比较痛苦且累人。
尽管杠铃/哑铃可能会让你感到笨重，但它却是家庭健身必不可少的器材，尤其是在想要恢复健康并锻炼肌肉的情况下。
在日常锻炼中，能使用它进行卧推、深蹲、二头肌弯举，三头肌弯举，肩部推举和许多其他类型的锻炼。
新手30KG的总重够了，随着时间的推移再增加一些重量片，尽量在同一个品牌买，否则可能不适配～