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雷竞技RAYBET研究:有助长寿的运动项目里跑步只能排第三第一竟然是它

2023-05-16 14:04:42

  雷竞技RAYBET这是因为:(1)增强心肺功能:运动可以提高心肺功能,增强身体的耐力和抵抗力。(2)提高免疫力:适当的运动可以帮助人们提高免疫力,预防疾病。(3)减轻压力:运动可以帮助缓解紧张和焦虑,提高心理健康。(4)降低血压和胆固醇:适当的运动可以帮助人们降低血压和胆固醇,从而预防心血管疾病。

  此前我们曾做过不少报道,证明跑步能给人们带来很多的健康益处,但是你们知道吗?在改善身体健康状态,延长寿命这一块,跑步可能不是最好的运动方式。

  这里,研究人员收集和分析了75项运动、123万多名18岁以上人群的数据,分析后发现:对普通人群来说,“挥拍运动”可能是最有利于健康和长寿的项目。

  具体来说,研究结果证明:“挥拍运动”可以降低47%的全因死亡率,其次是“游泳”排名第二,能降低28%的全因死亡率,第三名是“有氧运动”,例如跑步等,能降低27%的全因死亡率。

  这里以乒乓球为例,和不打乒乓球的人相比,在调整相关因素后,打乒乓球的人因各种疾病、意外等等原因导致的死亡率能下降47%。

  有意思的是,该研究还发现,锻炼时间并不是越久越好。从时间长度来说,每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应。在频次上,一周3-5天,每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6次。

  总的来说,这项研究再一次证实,体育锻炼并非越多越好,且运动项目五花八门,各有各的益处,在我们选择运动项目时,千万不能局限于游泳、跑步、爬山等常见方式,羽毛球、兵乓球这些挥拍运动,效果也很好!

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