雷竞技RAYBET跑者的瓶颈期：跑步成绩无法提升

2023-05-23 10:05:47

　　雷竞技RAYBET铭文：刚开始跑步的时候，我们最大的挑战是怎么跑5公里不跑。这也是跑者需要克服障碍的第一步，因为我们没有接受过这方面的训练，我们其实面临的不是能力的缺乏，而是意志力的缺乏，也就是很容易放弃。事实上，对于很多人来说，最初的几英里是身体必须适应跑步。过程，即使是常年奔波的人，也不例外。所以，在我们对这方面有了一定的了解之后，适当的热身，咬紧牙关，就可以跑完5公里了。普通人跑30分钟左右是正常的，但人跑不到20分钟是正常的。难的。

　　不知道大部分跑友有没有发现问题。对于很多跑者来说，我们在跑到一定距离的时候总会经历这样一个过程，也就是一开始我们心里是达不到这个层次的，因为我们没有去想对未知的恐惧。我们能够做到那样的事情，后来在别人的帮助下，或者自己节省的时间，终于可以跑这么一段距离，像入门级的半程马拉松，让跑者去比赛。因人而异，从不可能完成到容易完成。有的人瘦了，力气大了，就比较容易了，有的人胖了，体质不好，就很难了。

　　然而，最终，经过多次反复的跑动，我们会发现自己的表现似乎已经到了瓶颈期，就是无论我们怎么努力，跑动的表现似乎都停滞在一定范围内，即使我们可能积累了很多。多跑只会让我们跑得更轻松，对我们的成绩没有太大帮助。跑过的人都知道，跑步的成绩对于跑者来说是新鲜的，哪怕提高1分钟，跑者欣喜若狂，但到头来都事与愿违。这基本上是因为我们没有掌握技巧。

　　职业马拉松选手永远不会以相同的速度跑步。除了有氧慢跑，他们还会间歇跑，也会加强腿部、腰腹等方面的力量，而普通跑者会单方面认为跑步是一个台阶。足以张开我们的双腿。因为这种认知上的差异，我们进入了一个瓶颈期。如果我们有意识地花一定的时间做我们提到的事情，我们的成绩就可以提高。当然，如果我们做了这些还不能提高，那我们就真的进入瓶颈期了。这是先天性疾病造成的缺陷，对此我们无能为力。一些帮助。