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雷竞技RAYBET跑步如何不受伤?快来get正确的跑步姿势和方法

2023-05-27 05:17:08

  雷竞技RAYBET如今,越来越多人将无门槛、低要求的跑步当作日常锻炼身体的运动方式,但是,你真的会“跑”吗?每年马拉松赛后,我们总会听闻一些跑者出现膝关节损伤、脚踝扭伤、足底磨泡等令人惋惜的情况。其实,这可能是因为他们没能掌握正确的跑步姿势和方法,或者选错了马拉松跑鞋。今天,我们就来看看如何正确跑步。

雷竞技RAYBET跑步如何不受伤?快来get正确的跑步姿势和方法(图1)

  跑步姿势:身体微微前倾,头部保持正直,肩部适当放松,避免含胸,同时收紧腹部,大腿和膝用力前摆,并保持膝关节与脚尖正直向前。在摆动手臂时,应该以肩为轴,前后自然摆动,肘关节夹角约为90°。在落地的时候,尽可能保持脚踝落地位置在膝关节正下方或偏后一点,让膝关节的弯曲起到好的缓冲作用。

  跑步速度:跑马拉松是非常考验耐力的运动,切忌一味地追求速度。对于跑步时间较短、没有跑马经验的新手跑者,应以慢跑为主,速度保持在每小时7km左右即可。如果是想要突破自我、刷新PB的老选手,则可以采用交替跑方式进行训练,帮助提升综合素质。

  除了掌握正确的跑步姿势与方法外,若想酣畅淋漓地体验跑马乐趣,还需配备一双舒适的跑鞋。建议跑者从专业运动品牌入手,选择减震回弹能力强、脚感舒适的专业跑鞋。

  比如国产品牌多威,旗下的征途二代跑鞋就非常适合跑者在日常训练中使用。全新DEFTWING FOAM缓震轻量中底、ESS-Carbon碳板支撑系统、超耐磨橡胶大底,多项科技叠加在一起,不仅让跑鞋的减震回弹能力得到了全面提升,更使跑者感到轻盈舒适。同时,征途二代的配色也很亮眼。其中,“韧草绿”配色清新且充满生机,穿着它迎风肆意奔跑,十分“得劲”。

雷竞技RAYBET跑步如何不受伤?快来get正确的跑步姿势和方法(图2)

  跑马拉松赛,则可以选择多威神行者SE。在SUDER F²脂肪族TPU和全掌铲型碳板的加持下,有效的缓冲力、澎湃的推进感,让神行者SE的性能和体验感完全不输那些所谓的国际大牌跑鞋。同时,MONO纱+半透明网纱鞋面也能让双脚自在“呼吸”,长时间奔跑不会觉得透不过气。

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  总之,“身体是革命的本钱”,只有掌握正确的跑步姿势与方法,再搭配上舒适耐穿的专业跑鞋,才能在日常训练和马拉松赛中畅快奔跑。另外,多威还举办了“多威马拉松精英跑团多威WINNER战队”活动,为加入多威跑团的跑者免费提供鞋服装备等福利,承担起老牌民族运动品牌的社会责任。

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