雷竞技RAYBET跑步如何不受伤？快来get正确的跑步姿势和方法

2023-05-27 05:17:08

　　雷竞技RAYBET如今，越来越多人将无门槛、低要求的跑步当作日常锻炼身体的运动方式，但是，你真的会“跑”吗？每年马拉松赛后，我们总会听闻一些跑者出现膝关节损伤、脚踝扭伤、足底磨泡等令人惋惜的情况。其实，这可能是因为他们没能掌握正确的跑步姿势和方法，或者选错了马拉松跑鞋。今天，我们就来看看如何正确跑步。

　　跑步姿势：身体微微前倾，头部保持正直，肩部适当放松，避免含胸，同时收紧腹部，大腿和膝用力前摆，并保持膝关节与脚尖正直向前。在摆动手臂时，应该以肩为轴，前后自然摆动，肘关节夹角约为90°。在落地的时候，尽可能保持脚踝落地位置在膝关节正下方或偏后一点，让膝关节的弯曲起到好的缓冲作用。

　　跑步速度：跑马拉松是非常考验耐力的运动，切忌一味地追求速度。对于跑步时间较短、没有跑马经验的新手跑者，应以慢跑为主，速度保持在每小时7km左右即可。如果是想要突破自我、刷新PB的老选手，则可以采用交替跑方式进行训练，帮助提升综合素质。

　　除了掌握正确的跑步姿势与方法外，若想酣畅淋漓地体验跑马乐趣，还需配备一双舒适的跑鞋。建议跑者从专业运动品牌入手，选择减震回弹能力强、脚感舒适的专业跑鞋。

　　比如国产品牌多威，旗下的征途二代跑鞋就非常适合跑者在日常训练中使用。全新DEFTWING FOAM缓震轻量中底、ESS-Carbon碳板支撑系统、超耐磨橡胶大底，多项科技叠加在一起，不仅让跑鞋的减震回弹能力得到了全面提升，更使跑者感到轻盈舒适。同时，征途二代的配色也很亮眼。其中，“韧草绿”配色清新且充满生机，穿着它迎风肆意奔跑，十分“得劲”。

　　跑马拉松赛，则可以选择多威神行者SE。在SUDER F²脂肪族TPU和全掌铲型碳板的加持下，有效的缓冲力、澎湃的推进感，让神行者SE的性能和体验感完全不输那些所谓的国际大牌跑鞋。同时，MONO纱+半透明网纱鞋面也能让双脚自在“呼吸”，长时间奔跑不会觉得透不过气。

　　总之，“身体是革命的本钱”，只有掌握正确的跑步姿势与方法，再搭配上舒适耐穿的专业跑鞋，才能在日常训练和马拉松赛中畅快奔跑。另外，多威还举办了“多威马拉松精英跑团多威WINNER战队”活动，为加入多威跑团的跑者免费提供鞋服装备等福利，承担起老牌民族运动品牌的社会责任。