雷竞技RAYBET什么才是跑步最佳时间？

2023-05-27 05:17:26

　　雷竞技RAYBET身体在清晨时的运动表现，就如同已经停在寒冷室外一夜的汽车——引擎难以发动且需要慢悠悠的“反应”一会儿，直到内部温度上来，才能正常运转，跑出速度。人体也是一样，

　　但是，晨跑虽有种种缺点，身体表现与空气质量都处于一般水平，但确实是人的精神状态最佳时间，因此最有动力进行跑步运动。

　　正如“芳元vvwen”所说：“喜欢早上起来跑，这样不会因为白天其他事件的干扰影响跑步计划。

　　不出差（的时候）就家里跑步机跑，早上6：00左右起床，10km跑1小时，跑完后做20分钟左右的拉伸，半小时洗漱，然后以很好的状态开始一天的工作。也曾因为白天太忙，我在凌晨四点起来跑圈，天未亮，安静得只能听见自己的脚步声和呼吸声，世界像是自己的，感觉很赞。

　　另外，晨跑还有个优势。 通过养成持续的运动习惯，同一时段的运动表现也会提升。研究显示，身体状态会随着规律的高强度运动时间进行调整。因此，如果你要备战一场起跑时间在早上的马拉松比赛，那么平时训练最好选在相似的时间段。

　　“深藏BLUE”就提到，早起跑步的另一个好处就是，参加马拉松比赛不会因为早起而不习惯，适应的非常好。

　　但是，早上时间有限，进行长距离训练很难实现。于是，也有很多跑者选择在晚上进行跑步训练。

　　但是，科学研究告诉你，夜跑也不是跑步的最佳时间，尤其在8点之后，会对睡眠质量产生影响。线点。

　　根据多项科学研究实验论证，在一天当中不同的时间段进行跑步训练，会对运动员的运动表现产生不同的影响。

　　下午4点到6点，身体温度和荷尔蒙水平处于最佳状态，身体肌肉更灵活，睾酮与皮质醇的比率最佳，因此，耐力、力量输出、反应速度和有氧能力等多项生理指标表现更为突出。

　　但是，这个时间对于大多数上班族来说都不太方便。跑友“98薛生”是这样解决这个问题：

　　“扎西德勒”喜欢在周末早上约上更多小伙伴一起跑，一起放松，交流跑步体会与经验，同时收获了友谊。

　　“魏永钦”选择配合女朋友的下课时间，在晚上6点半开始跑个5公里，赶在女生宿舍没热水前回去，和她一起慢慢跑，即使不是他自己的配速也会很开心。

　　“Tom”说他在傍晚6点半跑，因为那段时间刚下班，时间最充足，跑完洗澡，吃一顿好的，很有幸福感，有时候一整天就是为了傍晚的跑步。有了跑步，那天的工作压力和烦恼都会降低很多。

　　“发条橙”喜欢晚上十点之后跑，她说她喜欢深夜的宁静，喜欢月光下独自跑在无人的街道上。白天的工作压力一扫而空，觉得自己像个诗人。