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雷竞技RAYBET什么才是跑步最佳时间?

2023-05-27 05:17:26

  雷竞技RAYBET身体在清晨时的运动表现,就如同已经停在寒冷室外一夜的汽车——引擎难以发动且需要慢悠悠的“反应”一会儿,直到内部温度上来,才能正常运转,跑出速度。人体也是一样,

  但是,晨跑虽有种种缺点,身体表现与空气质量都处于一般水平,但确实是人的精神状态最佳时间,因此最有动力进行跑步运动。

  正如“芳元vvwen”所说:“喜欢早上起来跑,这样不会因为白天其他事件的干扰影响跑步计划。

  不出差(的时候)就家里跑步机跑,早上6:00左右起床,10km跑1小时,跑完后做20分钟左右的拉伸,半小时洗漱,然后以很好的状态开始一天的工作。也曾因为白天太忙,我在凌晨四点起来跑圈,天未亮,安静得只能听见自己的脚步声和呼吸声,世界像是自己的,感觉很赞。

  另外,晨跑还有个优势。 通过养成持续的运动习惯,同一时段的运动表现也会提升。研究显示,身体状态会随着规律的高强度运动时间进行调整。因此,如果你要备战一场起跑时间在早上的马拉松比赛,那么平时训练最好选在相似的时间段。

  “深藏BLUE”就提到,早起跑步的另一个好处就是,参加马拉松比赛不会因为早起而不习惯,适应的非常好。

  但是,早上时间有限,进行长距离训练很难实现。于是,也有很多跑者选择在晚上进行跑步训练。

  但是,科学研究告诉你,夜跑也不是跑步的最佳时间,尤其在8点之后,会对睡眠质量产生影响。线点。

  根据多项科学研究实验论证,在一天当中不同的时间段进行跑步训练,会对运动员的运动表现产生不同的影响。

  下午4点到6点,身体温度和荷尔蒙水平处于最佳状态,身体肌肉更灵活,睾酮与皮质醇的比率最佳,因此,耐力、力量输出、反应速度和有氧能力等多项生理指标表现更为突出。

  但是,这个时间对于大多数上班族来说都不太方便。跑友“98薛生”是这样解决这个问题:

  “扎西德勒”喜欢在周末早上约上更多小伙伴一起跑,一起放松,交流跑步体会与经验,同时收获了友谊。

  “魏永钦”选择配合女朋友的下课时间,在晚上6点半开始跑个5公里,赶在女生宿舍没热水前回去,和她一起慢慢跑,即使不是他自己的配速也会很开心。

  “Tom”说他在傍晚6点半跑,因为那段时间刚下班,时间最充足,跑完洗澡,吃一顿好的,很有幸福感,有时候一整天就是为了傍晚的跑步。有了跑步,那天的工作压力和烦恼都会降低很多。

  “发条橙”喜欢晚上十点之后跑,她说她喜欢深夜的宁静,喜欢月光下独自跑在无人的街道上。白天的工作压力一扫而空,觉得自己像个诗人。

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