雷竞技RAYBET重拾跑步状态并不难 肌肉记忆助你快速恢复

2023-05-28 11:39:19

　　雷竞技RAYBET很多跑步者由于受伤或者生病等一些原因，会暂停跑步训练。不少人担心，耽搁时间久了，还能找回原来的状态吗？实际上，肌肉是有记忆功能的，只要坚持恢复训练，肯定比初跑者表现的更好。

　　48岁的杰夫·亚历山大，在1996年第一次参加马拉松赛，成绩是3小时3分。之后两年的马拉松也都差不多。但随后由于比赛中的低温，再加上结婚，让他的跑步生涯暂时中断。但是，他仍然保持短距离的跑步。10年之后，亚历山大重跑长距离。2008年，他为准备费城马拉松赛而备战，并获得了波士顿马拉松赛的资格，成绩是3小时17分，比他预计的要容易得多。

　　虽然会由于中年危机或者受伤等导致暂时无法参加比赛，但每一次训练或者比赛都会累积起来，贮存了肌肉记忆。埃默里大学助理教授阿玛迪斯·梅森表示：“你保存的记忆越多，持续的时间就越长。”

　　实际上，这有一个心理因素：重拾一项运动，尤其是你乐于参加的，和那些首次参加这项运动的人相比，远没有那么可怕。而且，自信心肯定会让事情变得更容易。

　　挪威生理学教授克里斯蒂安·冈德森说：“当你加强肌肉训练时，就会产生更多的细胞核，或者说是小型蛋白质工厂，这里面包含增加肌肉量所必须的DNA。”一项由冈德森教授主导的研究表明，即使你不再训练了，这些细胞核依然存在，意味着当跑步者决定重返训练时，就已经领先了一步。

　　“当你做一项运动时，大脑会以电荷的形式通过中枢神经系统向肌肉发出信号，肌肉会反馈信息。”宾夕法尼亚的医师马特·西维斯说。基于此，稳定的反馈环路会让肌肉激活，在正确的压力下以便执行某项任务。当任务量足够多的时候，这些神经系统的路径就会习以为常，这就是你不会忘记如何骑自行车的原因。

　　专家还提醒说，训练有素的运动员，心脏更容易得到放松，会让短呼吸降到最低。与此同时，副交感神经系统超越交感神经系统占据主导地位，意味着心脏因训练受到的压力降低。

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