雷竞技RAYBET《跑步穿过阴云密布》：35 个真实故事告诉你跑出幸福感的秘诀

2023-05-28 19:38:53

　　雷竞技RAYBET越来越多人发现，跑步这种简单的运动方式能帮助大脑产生快乐情绪，迸发强大的精神力量，击退因生活高压带来的各种情绪问题。

　　跑步救了我 ：35 个线 年，《跑步穿过阴云密布》的作者、马拉松跑者菲尔 · 休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒严重刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状，就连去超市购物这种事情，对他来说都变得十分艰难。

　　他在自己熟悉的跑步运动中发现了拯救自己的希望。休伊特发现跑步这项简单的运动，能够有效地帮助他康复，尽管一开始跑得浑身疼，但精神上倍感振奋。这激发了休伊特的兴趣。他随后花了三年时间，采访了另外 34 个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立了联系。

　　书中这些跑步拯救生活的故事，并非 奇迹 ，故事背后都有科学依据支撑。书后附录文章《跑步颠覆力量背后的科学》参考了大量研究文献、报告以及跑步社群的实践讨论，对跑步改善精神健康问题的效果做了深入分析。

　　在文章中，作者引述英国晚年精神科顾问医师罗斯 · 邓恩博士的解释，研究者在大量动物实验中观察了跑步如何影响大脑中不同类型的细胞，发现跑步可以提高中枢神经系统中新生神经元的产生率，提升动物大脑中 齿状回区域 新神经细胞的生成速度，齿状回内嵌在海马体中，而海马体是一个对情绪和记忆很重要的大脑区域。

　　哈佛医学院的哈佛健康出版机构为这个论点增加了更多的分量，它给运动贴上了 对抗抑郁症的全天然疗法 的标签。在美国，10 名成年人中就有一名被抑郁症困扰，但抗抑郁药物不是唯一的解决方案。医学院的研究显示，运动也是有效的疗法，高强度运动会释放身体中一种叫内啡肽的化学物质，它会让人觉得愉悦，从而带来慢跑者们所说的 跑者的快感 。而长期持续的低强度，则会刺激被称为神经营养因子或生长因子的蛋白质释放，进而促使神经细胞生长并建立新的连接。