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雷竞技RAYBET穿负重背心跑步锻炼是否有助于增强心血管健康?

2023-06-09 08:29:48

  雷竞技RAYBET穿戴负重背心跑步锻炼,由著名运动健将、商界名人,甚至脸书创始人扎克伯格等等引发了运动爱好者热捧和使用。

  负重背心的重量一般为5-20公斤,常规是一种可增加锻炼强度的装备,原来这种背心用于训练士兵。如今被全球各国运动爱好者用于提升锻炼效果和耐力强度。

  最新研究显示,使用负重背心锻炼能使运动者消耗更多氧气,进而提高健康水平。然而,需要注意的是这种锻炼方式和强度对个人身体健康状况要求较高。

  虽然负重背心有很多健康益处,但也要注意可能的风险。也研究结果显示,背负重物可能会增加肌肉骨骼受伤风险,尤其是腿部和背部。研究发现承载超过25公斤重物,风险更大。此外,过重负荷会使我们的背部和躯干变硬,增加肌肉和肌腱拉伤风险。

  因此,锻炼身体,应当保障安全范围内使用负重背心增加强度和耐力。建议从使用轻重量背心开始,随着身体适应逐渐增加重量,最终发挥负重背心的好处,同时限制受伤风险。

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