雷竞技RAYBET每天坚持慢跑（长跑）是怎样一种体验？
2023-06-10 09:27:17
雷竞技RAYBET感谢大家对我的答案的关注，这一天天的一上知乎就开心结果流量用完了包了好几个流量包也都告罄了... ...
回复亲们评论的时候，终于真真切切地明白为啥好多人吐槽知乎客户端了... ...
更新没有经验，不知道怎么排版大家比较舒服。自以为先来后道比较好，所以每次更新都是放在最后了~
感谢看了我的回答的给我点赞感谢的各位亲们，我也很高兴和你们分享我的心得。看到评论中有问我经验的一些朋友，我不敢告诉你们我有什么经验，说好听些，我是一个很少关注经验的人（说实话，我就是一个懒人），所以怕把你们带到沟里去。我也在零零散散地学习一些运动的知识，希望能够有机会和大家分享。评论我尽量一一回复，可能也会有漏掉的朋友，希望能够得到谅解~
前天可能是因为食物中毒的原因，低血压快要晕倒，一直没有时间及时更新帖子，兑现我爆照的承诺。除了朋友圈和空间，我没有在其他的地方发过自己的照片，之前在知乎上看到有姑娘爆照之后被逼删评论收到攻击诸如此类，对于爆照也有些排斥；加之我本身就不是美女，而且不会化妆不会P图顶多把自己的闺蜜朋友的脸用个贴纸糊一下以保护他们的隐私，所以更担心会招致一些不好的言论，所以也一直有些担心。但是既然答应了就要兑现，也希望大家能够多多包容，拜托拜托！
那时候真的是不喜欢跑步啊。下午下了课还要赶到操场跑步，虽然就是跑两三圈，还是不情愿，觉得不仅仅是累，而且跑完步还跑出来一个大红脸让那些暗（wo）恋（an）我（lian）的男生们怎么看！
那一天，距离高考还有几十天，母亲面色凝重地告诉我：你爸爸今天上网看到一条新闻，说市面上卖的鳕鱼都是假的，是油鱼，脂肪含量特别高，体内肌肉和骨骼含有近20%的油脂。关于这个，果壳网有解释，贴上来了：
从高二开始，为了方便上学，在学校附近租了房子，只用巴掌大的镜子（这是我妈的阴谋啊趴地哭）。我每天上学之前都会美滋滋地照一下镜子，然后开开心心地上学去，觉得自己美美哒！直到有一天... ...
高考结束那天，和双胞胎姐姐和闺蜜在高中校门口合影留念，闺蜜妈妈当摄影师。合影完后，阿姨喊着“三个小美女”，很开心地让我们看照片，以为是这样的：
（图侵删）原图我就不放了，现在还是无法面对三个胖的眼睛都看不见了的小胖子缩着脖子灿烂的笑的画面！！就像是三只小王八！！太美我不愿意去回忆！！原谅我！！
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高考完的暑假就开始运动，一开始是走路，和爸妈沿着河边公园走啊走走啊走，倒也走掉了好多肉。后来就开始慢跑，每天晚上半个小时。那时候觉得高中都是跑两三圈啊半小时好多啊我好厉害！！现在我好想说一句：toooooo naive！！
假期时间比较长，所以虽说每晚半小时不算长，但是减肥效果也不差。这时候妈妈才告诉我，你还知道咱们家旁边那个卖关东煮的大娘吗？她记得你俩哦！我说知道知道我还想再去吃一次呢！妈妈笑了笑，深藏功与名，说：“上次她问我，那俩双胞胎是不是你家的啊，长得五大三粗的那俩！”
女生被人说五大三粗那心情泥萌懂吗？！懂吗？！特别是我还一直觉得自己美美哒！！
以至于现在每次回家都有去找那大娘当面对质的冲动，可惜人家早就不在那地儿卖了... ...
还好在大学之前能看了，接着来的军训感觉又减了几斤，而且在威海妖风四起之前一直坚持跑步，到后来照相笑起来脸上都有酒窝了，嗯，不错不错。
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除了快要考试的时候没有时间跑步，平时每天晚上都会跑一会儿，时间一般都大于30min，不然感觉就像没有跑步一样。我感觉跑步对我最直接的影响就是，跑完步第二天吃饭很放心，不用担心吃多了会长肉！（对，一开始我就是这么肤浅(～￣▽￣)～）
跑着跑着，我就真的爱上了这项运动。跑步对人精力的提升真的有很大的帮助。跑完步后晚上会睡得很香，睡得早的话第二天也不会赖床，而且很有精神。对于我这个18年的鼻炎患者，跑步过程中，鼻子是无比的通畅，跑完步之后也能持续很长时间。而且威海空气很好，如果配合生理盐水洗鼻，感觉对于鼻炎患者真的是一大福音。
一个小插曲，有次班会要求每个同学对班里其他同学进行一个评价，一个憨厚的同学知道我长跑，便“夸我”：体力好！让我哭会，我实在是不太知道用“体力好”评价一个女生和用“五大三粗”评价一个女生到底哪个更好一些... ...
再到后来女生体测800m我们班一堆大老爷们站旁边给我加油：XX加油，你体力好！！
到了大二后期，我跑步就已经脱离减肥的目的了。不是因为多瘦了，而是我真的开始享受跑步这个过程。
我一直认为自己是外向的内向型人格。白天和太多人接触了，也为太多的事情奔忙，到了晚上，跑步对于我来说就是回归自我的唯一方式。跑步是不可以约的。我特别排斥和别人一起跑步，就算TA是我最好的朋友。（双胞胎姐姐除外，我们俩就是一个人）
在跑步的时候，在脚踏上跑道的第一刻起，我就只是我自己了。我没有必要再和任何人交流，没有必要说我喜欢或者是不喜欢的话；我可以面无表情，也可以微笑伸手抚摸拂过的柳叶；我可以想想今天发生了什么故事，可以好好考虑一下自己今天有没有做错什么；我可以回忆一下过去，或是偷偷畅想一下未来；也可以想想今天读了什么书，然后为自己始终不能达到那种既坚强又柔软的心态而痛苦或是沉思... ...甚至只是纯粹地、伸直手臂抚摸路过的一排排的树干，想象他们能不能感受到我的抚摸而因此心生喜悦；看着被暮霭笼罩的昏黄的路灯，掏出手机，将它们定格成一张照片，日后在看，会不会想起彼时在干什么呢？
如果你要问我，跑步时你在想些什么？我并不知道如何回答。我没有刻意去想什么，很多时候这些想法就是自然而然地浮现在脑海中，也自然而然地褪去，就这样顺着它们来来走走。有一天，我在图书馆借到了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。
就是这样，跑步让我纯粹地成为我自己，在跑步的过程中是，在生活中也是。也许有时候的掩饰在所难免，但是我也愈加接近我本身的样子。
到后来，我开始日刷一万。第一次让我明白，”不要给自己设限“真的是一句线w，没有感觉脚踝和膝盖有多不适；相反，我更加爱上了这个过程。以至于现在感觉跑5公里连热身都不够（别咬我♪(^∇^*)）... ...
有次和本专业的一个同学交流，他问我，“你不会无聊么？我跑一段时间就会感觉特别无聊。”我说”怎么会无聊呢？我跑步从来不会感觉无聊，有时候甚至觉得跑的意犹未尽想要再跑一段时间呢！“
我想这就是所谓的热爱吧，在做自己喜欢的事情的时候，怎么都不会累的。五年的跑步生涯，我对跑步由抵触到接受再到热爱。我感觉，现在我对自己的了解更加深入，跑步功不可没。一路上，跑着跑着，我发现我并不像自己小学作文里写的那样：是一个活泼开朗的人。我不是外向型人格，相比于陪伴，我更需要的是自我相处的时间。是这段时间，让我反观自身，深入自己的呼吸，剥离出我自己复杂情绪背后的深层原因，让我更了解自我。我的生活不再是表面的嘻嘻哈哈，我开始给自己创造更多独处的时间，也许少了表面欢声笑语，但是却多了那些可以谈理想谈人生的朋友。
我大四了，我有了更多时间，所以我有机会继续将跑步坚持下去。找个机会，我打算参加个短程马拉松或是户外徒之类的，和更多的人交流，见识到更大的世界。
本来想找些高中的图片对比一下的，可惜高中三年的照片全部在台式电脑上，台式电脑已经久未使用，十分卡慢，就没有再找。就在高中班级群里找了几张，窥一斑而见全豹，你们懂得！
这是高中还没怎么长肉的时候，忽略当时脑残的剪刀手和嘟嘴卖萌，黑历史啊啊（高中快毕业的时候一个女生痛心疾首地告诉我：你刚刚入学时那么瘦，现在怎么这个样子了呢TT）
之前剪短发的时候是这样子，不要吓到你们...（我的脸特别不适合用头发遮，我绝对不会剪短发，所以现在一直是大脑门绑马尾... ...）
高中图片找到的很少，以后有机会打开台式电脑回忆回忆哈哈。刚刚看群相册的时候，发现原来胖的不止我一个呀，很多女生高中都长肉肉了，捂嘴偷笑，好在我们都还一直以为自己美美哒！
然后就是上了大学，长时间的锻炼改变了我的体脂率，我175的个子，因为之前东奔西跑胡吃海塞近一个月没有规律跑步所以体重也有上升，今天早上称重是130斤（我原来打死不会说的，就靠这勇气也不能喷我啊啊啊）。因为个子高，骨架较大以及肌肉比例的上升，130斤看起来仍然匀称，今天被闺蜜说大长腿被两个阿姨夸瘦了很多然后她们开始说我高考完后的样子一个阿姨还比划了一下瞬间让我有种想撞墙的冲动... ...
10.2号在海边拍的。吃完早饭感觉天气超级棒就跑去海边了。威海每天天都蓝蓝的简直心情好爆了！
这是最近的一张，是大前天和家人朋友一起聚餐来着，拍的比较远，然后第二天我就蔫了... ...
我现在的改变就是不再将减肥作为我锻炼的目的，我锻炼的目的是有资本享受更好的生活。不管是让我的身体更加健康，还是在胡吃海塞的时候更有底气(让一个吃货严格控制饮食就是受刑)，当然前天因为胡吃海塞让我进了省医院是另当别论，有时间告诉大家。所以我现在该吃的时候就会好好享受美食带来的愉悦，该运动的时候就去运动。是跑步，让我对生活有了另一种态度，我很感谢它。
写了那么长时间！我本来打算去化妆品店买我人生中的第一款化妆品——口红的！20岁了还没用过化妆品，麻麻一直用化学物质恐吓我我现在的润肤霜都是用PiPiDog和Children Face！(~__~)现在麻麻要下班了泥萌让我怎么去！摔！
回复一下大家关注的一些问题。这些都是我个人的经验，不一定是最正确的，希望亲们辩证看待哈~
咕咚。也有同学用“悦跑圈”，我是咕咚用多了就不忍心弃了。两个软件都很不错，建议有跑步计划的线.自动计步功能怎么实现？
只靠软件是不能实现准确的自动计步的，想当年我跑一万结果那步数还是两三千！摔！我计算的很准确我大约跑一步是一米好不好！可以配一个小米手环，计步还比较准确；还可以监测睡眠质量，这个我就不知道怎么样了~我前些天在看，黑色的太丑，但是其他颜色不耐脏，一直到现在都没有入... ...
我跑龄有段时间了，小腿上也长了肌肉，但是很多人都夸我腿型好看。其实我并没有采取什么复杂的技巧，我说了我就是一个懒人，懒到学习那些复杂的技巧。我一般就是，跑完步，找一个这东西，健身器材应该都有（艾玛，我不知道这货叫啥，找到这个图片不容易呀(ಥ _ ಥ)）
如果压右腿，就右手够着脚尖，左手... ...算了，找到了图，上图！！>
不要怕疼，使劲捶！我都是又捶又捏简直是自我虐待不过我并没有感觉到太疼 ... ...只是第二天小腿为什么是青一块紫一块的?(ಥ _ ಥ)
当然，不建议亲们一开始尝试。我自己也收藏了一些很好的问答，因为怕麻烦一直没有照做，有兴趣的亲们可以看一看。希望你们的很多问题可以得到更专业的解答。