雷竞技RAYBET晨跑好还是夜跑好？多数人可能不知道其实这个“时间”跑步最好

2023-07-03 06:13:16

　　雷竞技RAYBET随着社会的进步，人们的生活变得越来越好了，人们在满足温饱的情况下，越来越多的人开始注重养生，毕竟好的身体是革命的本钱。要说最养生的方式，那一定是运动，最近几年不少上班族喜欢夜跑，有些人说夜晚跑步不好，有些人说早上跑步不好，究竟是晨跑好还是夜跑好呢？今天就跟大家讲讲，多数人可能不知道，其实这个“时间”跑步最好。

　　早上相比于晚上灰尘少一点，空气新鲜一些，而且车少人也少，这个时候跑步对身体会比较好。最重要的是，早上是生发阳气的时候，这个时候跑步能帮助补充身体“阳气”，一整天工作、学习精力都会比较好。

　　一起床马上就去跑步，身体血液还没有进入生产状态，导致机体不协调，很容易受伤。其次，早上不吃饭直接跑步，身体可能因为供血不足缺氧而出现晕眩的情况，如果吃了去跑步，对肠胃也不是很好。

　　对于办公一族来说，晚上跑步既不影响工作，时间也充裕，这也是为什么现在很多人喜欢晚上跑步的原因。白天经过了一天的劳累工作、学习，晚上跑步能帮助放松身体，这样能缓解精神压力。最重要的是，晚上是新陈代谢最旺盛的时候，这个时候跑步，燃脂效果是最好的，想要减肥的朋友可以在这个时候跑步。

　　睡前跑步也有不好的地方，晚上跑步会刺激人体的中枢神经，让身体一直处于兴奋的状态，晚上休息的时候，很难静下心来入睡，即使晚上睡着了，也很难进入深沉睡眠，晚上休息不够早起就没精神，长期下来对身体也不利。

　　其实最适合人体跑步的时间不是早上也不是晚上，而是下午的4点-6点钟，这个时候人体的代谢速度比较快，身体协调能力也是最好的，可以说是一天当中精力最好的时候，这个时候锻炼能事半功倍。如果条件允许的话，建议大家在这个时间段运动，要是实在没有时间，无论是早上还是晚上跑步都是可以的，最好以下几点即可。

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