咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
行业新闻

当前位置: bandao下载 > 新闻资讯 > 行业新闻

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……

2023-07-04 01:01:42

  雷竞技RAYBET很少有人对跑步是天生热爱,首届东京马拉松冠军丹尼尔·纽加曾经也直言,I run for money. 现代人跑步更多是因为这项运动可以减压还能减肥。

  知乎一位网友,Po了自己跑步前后对比图,他说自己什么都不爱,就爱跑步,9个月下来瘦了40斤,最后才表明原来是因为得了脂肪肝,跑步完全是为了保命,哈哈哈……

  10月,国内两场人气爆棚的女子半马将拉开帷幕,本周末,北京女子半程马拉松在园博园开跑,28日,杭州女子半程马拉松也将鸣枪开跑。

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……(图1)

  女子马拉松受欢迎程度超乎预期,据中国田径协会网站数据,在中国,仅2016年就有超过46万女跑者参加了马拉松赛事。2017年,国内马拉松赛事参赛人数已超过500万。

  要知道,马拉松这项比赛在最开始还是禁止女子参赛的!1967年,戴着“261”号码布的凯瑟琳·斯维茨经历赛道上的拉扯最终以4小时20分钟完赛,向全世界发出“女性也能跑完马拉松”的声音,直到1972年,女性才得以合法参加波士顿马拉松。

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……(图2)

  关于跑步减肥,无数人验证了它的有效性,就连圆胖本编,也曾在大学尾巴上通过每晚10圈操场成功甩掉15斤肥肉。今天我们就来扒一扒女性跑步减肥时常遇到的几个困惑。

  这个大家放心,事实上,长距离、慢速度的运动不会粗腿,运动完之后,做静态拉伸还会使腿部线条更纤细。

  并且,大量有氧运动会降低肌肉含量,我们经常可以看到,马拉松比赛现场,大部分全马选手都是干瘦型,现在我们反而鼓励跑友,跑步可以,也适当加入一些肌肉训练,这样对比赛更有帮助。

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……(图3)

  事实上,减肥时身体会均匀代谢脂肪,胸部中的脂肪组织自然也会随之减少,使胸部产生轻微缩水,当然,爱美的女性朋友们,一定要选合适的运动内衣,让胸部在舒适有支撑状态下运动,对胸部具有很好的保护作用。

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……(图4)

  时间上看每个人的情况,不过于迷信时间节点。我刚开始跑步那会儿听过40分钟原则,经常强迫症地跑过40分钟,其实低强度持续性运动(有氧)3分钟左右就开始燃脂了,所以二三十分钟慢跑照样也能减脂,这完全看个人时间和运动能力。

雷竞技RAYBET跑步减肥粗腿又瘦胸?可以这样做……(图5)

  说到底,跑步总是利于我们身心健康的,想要拥有优雅清爽的体态,不妨现在就跑起来。当然在跑步的同时,也建议大家增加一些抗阻训练,搭配上合理的饮食,坚持下去,一定能收获完美体型!

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载