雷竞技RAYBET跑步完小腿肌肉酸痛怎么办？ 如何缓解小腿肌肉酸痛

2023-07-09 16:59:08

　　雷竞技RAYBET对于经常运动或是跑步的朋友来说，经常会出现小腿过度疲劳，肌肉紧绷、轻微肿胀或不适的状况

　　可以在运动前进行适当的暖身，在运动后进行伸展，不要过度训练，都是可以帮助避免过度紧张的状况。但由于训练或是运动频率的关系，或多或少还是会造成肌肉紧绷的状况，这时候你可以怎么做呢？

　　2. 接下来透过静态拉伸来增加小腿肌群的弹性与延展性！每边5次每次30秒