咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
行业新闻

当前位置: bandao下载 > 新闻资讯 > 行业新闻

雷竞技RAYBET跑步的黄金时间是什么时候?

2023-07-10 07:00:37

  雷竞技RAYBET都知道运动能够锻炼身体,而最常见的就是跑步。跑步适合的人群非常广泛,不管是老人还是青年人都能跑,就算是一些生病的人也能跑。但是跑步的黄金时间,你知道吗?

  很多上班族会在上班之前进行晨跑,但是在早晨跑步有很多的弊端,甚至还有晨跑等于自杀的说法。医生告诉你,在早上跑步的弊端有2个。首先因为植物会在晚上进行呼吸作用,这是会消耗氧气,释放出二氧化碳,早上太阳刚出来,虽然感觉上空气比较清新,但实际上,这会儿空气质量最差,二氧化碳含量最高。

  其次在早上,人们的血压会很容易受到外界影响,出现波动。在清晨7点左右,人体血压最高,这时候进行跑步的运动,会让人体的血管造成较大的刺激,很容易提高血压。对于老年人来说,也最好不要在清晨进行跑步运动,小心血压升高。

  那早上不能晨跑,选择晚上跑步可以吗?夜跑也不是很适合。在经过一天的工作之后,人会觉得疲惫,这时候跑步只会加重身体的负担。跑步还会让人的血液和身体都活跃起来,身体激素的分泌量也会比静止的时候多,很容易影响人们的睡眠,对于原先睡眠质量就不太好的人,更加不利于入睡。

  其次很多人会在吃过饭之后,进行一段时间的夜跑。在进食之后夜跑,会因为肠胃还没有来得及消化吃下去的食物而导致消化不良。人们常说跑步能够促进消化也是不太全面的。

  血液会因为跑步,集中到四肢中,主要会流向腿部,脊柱这些部位来维持身体的平衡。在肠胃中的血液就会减少,没有足够的血液流动提供动力,肠胃消化的功能也会受到一定的影响,不利于消化。

  早上也不能跑,晚上也不适合跑,那到底一天24个小时中,哪些时间比较适合跑步?

  医生告诉你,在每天下午的16点到晚上的18点是最佳的跑步时间。在这段时间,进行跑步锻炼,能够更好的锻炼身体,这一段时间也不属于进食的时间,不会影响人体的消化功能。在锻炼之后,18点之后还可以吃饭,这时候,人们会因为运动消耗,急需补充能量,吃饭的时间也比较合适。

  每次跑步锻炼时间可以根据身体情况来增减,最佳的时长是半个小时到一个小时。能够最大程度的锻炼心肺功能。在跑步的时候也要做好之前的热身运动,适当的热身运动能够帮助身体从静止转化为比较活跃的状态,能够减少突然的运动频率高给关节带来的损伤。

  其实跑步确实能够提升身体素质,但是因为每个人的身体情况不同,适合的跑步时间也不同,并不是说在早上跑步和夜跑就完全不行,只是对于一些特殊群体,这两个时间段跑步带来的弊端要大过给身体带来的好处。选择合适的时间跑步,才能真的强身健体。

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载