雷竞技RAYBET每天坚持跑步10公里对身体是有害还是有利？

2023-07-10 14:04:16

　　雷竞技RAYBET不建议每天10公里，10公里对于人一般来说，实在是太多，如果不是长跑爱好者，每周30公里已经足够了！

　　跑步带来的好处很多，提高心肺功能，保持身材，减少脂肪等等…… 其实不用我多3说，合理正确的跑步是百利的，所谓合理正确是要建立在适合自己身体状态的跑步计划！如果你跑步过度，或者是跑步姿势不规范，会给你带来很大的伤痛，说到这里大多数跑者应该会深有体会、（摸摸头不哭）

　　跑步坏处是不正确的跑步给身体健康带来的损伤很大，比如膝关节磨损严重，腰部疼痛等。如果你看过一些跑步的帖子，或者了解过跑步，你一定听过“跑步膝”在医学上叫做“髂胫束摩擦综合征”。何为“跑步膝”？是膝关节反复屈伸时，髂胫束摩擦股骨外髁和下面的滑囊，造成膝关节受损！ 一般疼痛位置在膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方！

　　所以说跑步虽好，但是要有个度，不是每个人都适合每天10公里的，每次跑步前最好先热下身，跑步完做一下