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雷竞技RAYBET写跑步时的细节描写作文

2023-07-11 10:37:35

  雷竞技RAYBET常见的跑步运动伤害有:胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度-太多、太急,因此,一定要循序渐进,逐步增强运动功能。

  呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要,以笔者的经验,用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时,以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气,耗氧量大时以2吐2吸为原则。

  控制的关键在於确定最适宜的运度强度(Workload Intensity),也就是所消的配速(Running Pace)。先了解跑步的心跳反应,在予以调整跑步的速度。反覆尝试,就不难找出适当的速度了。

  跑步的人在冲向终点后获得荣誉,性情耿直者更是不会因过程中的辛酸和疲惫而后悔,当人群散去,跑道上空无一人,他们却也能携着饱满的泪光满足地归去。

  三闾大夫行呤湖畔投江与鱼虾相伴,化作了汩罗江上的一缕艾草香。若是有人寻问我,你愿跑步,还是鼓掌?我定选前者,心甘情愿地被吸纳进梦想的食人花,鲜翠欲滴。

  其公式为:(220-年龄)- 休息时每分钟心跳 * 75% 休息时每分钟心跳

  没有经验的跑者,在开始跑步时前段时间因跑得太快,很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数,以至於后半段跑得很辛苦。

  可是,毕竟这是1500米啊,虽然同学们仍不断为我喊加油,可是我是在太累了。我多么想停下来做在椅子上休息椅子一下,与同学们聊聊天啊!可那是不可能的。我越跑越累,就好像虚脱了一样。无奈,我只能拖着两条像灌了铅一样重的腿走了起来。

  这时,第二名的女同学还在继续跑着,见我停了下来,“嗖地一下超过了我。望着她远去的背影,一种无形的力量刹那间从我身上激发了出来。这时,我心里想起一句广告词:目标,只有No.1;心中,只有No.1;前方,只有No.1;。于是,我又鼓足了气冲刺。近了,近了!我就像她超过我那样超过了她。

  标准的跑步姿势是,头部与躯干保持正直,身体相当放松,抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

  初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向前踩时,脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何,每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

  1500米比赛开始了,随着枪声一响,我便“嗖”地冲了出去。而且越跑越快。从第五名一跃跃入第一名。

  我从来没跑过1500米。在这跑道上,我忐忑,甚至幻想我跑完1500米就会虚脱……但是我此时什么都抛到脑后了,脚底一前一后有规律的符合着。身边所有的东西都向后退,风也似乎对我呐喊:“加油!加油!”这使我加足了信心。就这样跑完了第一圈,虽然有些精疲力竭,但是总算有一些没愧对同学为我喊加油的鼓励,我仍是小组第一名。

  我开始得意起来,渐渐放慢速度,再向前一看:哇,快到终点了,第一名非我莫属!可我想错了,就在我想时,第二名一下子超过了我,并且把我甩在后面。我好气愤,好想超过她!可是太晚了。她已经顺利到达终点。不久,我也到达了终点,1500米的酸苦就在这一刻全部爆发了,我大声地哭了起来。

  同学们在那叽叽喳喳地问我为什么哭,问我是否太累了,我摇摇头,虽然真的有点累,但我不会为跑完全程的艰辛而轻易落泪。

  北岛曾在《波兰来客》中写道:“那时我们有梦,关于文学,关于爱情,关于穿越世界的旅行,如今我们深夜饮酒,杯子碰在一起,都是梦破碎的声音。”悲壮诗人看见了未来的我们。

  这个世界以一种矛盾的方式充斥着冷漠,我们见过声嘶力竭的呐喊者被社会的冰冷磨去棱角,我们见过曾经意气风发,鲜衣怒马的少年走向了没落与衰亡,我们见过拯救地球的英雄只能在角落落寞的感受人群欢呼的余温,于是我们惧怕,惧怕怀揣理想登上高楼再被恶语,被恶势力所胁,以致于坠入深渊。 于是有人提出,为何总是要做路上跑的人,我们可以儒弱一回,成为路边鼓掌的人,的确,以旁观者的身份存活于世,只负责惊呼与鼓掌。于人潮涌动时显形,于悄无声息时消遁,是再简单不过的保全之道,此时人人化作随风摇曳的芦苇丛中的一株,汇入朝九晚五的电车流,没了勇气与锐气,温吞吞的对世界宣告妥协。

  百米短跑运动员已来到了起跑地点,他们各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的短跑猛将3号运动员,她先双手叉腰,右脚后根抬起,脚尖着地用力转自?已的脚腕,她又用同样的方法活动了右脚腕。

  紧接着她又原地高抬腿跑步。最后,她前腿弓后腿绷双手按住膝盖,活动膝关节。

  只听“各运动员作准备”,3号运动员马上来到自已的起跑地点,身子成蹲姿前曲,左脚尖顶住起跑线右膝盖着地,双手四指并拢,与拇叉开在腿的两侧压住起跑线。这时发令员高喊“各就各位,”机灵的3号运动员立刻抬起臀部,两腿伸直身子成弓形。

  乍一看,她个子挺高的,身材很好,不胖也不瘦,是块跳舞的料。细看,她留着齐耳短发,头上总是一左一右地夹着两只发夹,把头发紧紧地拢在耳朵后面,显出一张光滑白净的脸庞。她的眼睛不大,细细长长的,但是很有神采,一笑就变成了两条缝。鼻子微微上翘,给人一种俏皮的感觉,显得十分可爱。她平时最喜欢穿的是一条蓝底白花的连衣裙,裙摆又宽又大。她一跑动起来,裙子就像一只花蝴蝶一样飞起来了。

  跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。

  首先,必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

  开始时的肌肉酸痛属於正常现象,原因是肌肉受到新的刺激的缘故,只需跑步方法正确,酸痛现象会逐渐消除。

  跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略,它除了可预防伤害的发生,也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

  其他一些常犯的错误动作包:脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

  千万不要用脚尖跑,这是一般初学者常患的毛病。这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说,以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

  自然有人是坚决反对的,营营于世的人一直是古来圣贤批斗最为惨烈的对象,我们有软弱不堪一击的肉体支撑,为何突然屈服于养生求歇的贪欲之下?人活着,不能以此般形态,口鼻尚存一丝气,四肢仍余一丝力。而更应追求海明威说的“高贵”。

  拨开迷雾看,偌大的世界从来不缺旁观者,若是从一开始就放弃了追逐世界的信念,人只能成为冷漠,无知、胆怯堆砌起的躯壳;而由旁观者构建出的团结也会一击即碎——佯装弱者充当手无缚鸡之力的老弱病残是对生命的亵渎

  这一来,倒吓 我一跳,仰头一看,一个十二、三岁的女孩子,高高地坐在一枝树杈上,手里还拿着一只口琴,正准备吹哩。她穿着火红色的绒绒衣,套一条豆绿色的短裙子。两只穿着力士鞋的小脚悬空的搭拉着,怪自在的。她那梳着小辫子的脑袋歪倚在右肩头上,水灵灵的大眼睛向我玩皮地眨巴着,鼻子略显有些上翘,显露出一副淘气相。只要你一看见她,就会从心眼里喜欢她。

  可是,不一会儿,那种力量消失了,消失的无影无踪。我又出现了先前的那种无奈。额头上豆大的汗珠落下来,将我那火炽的动力给浇熄了。我总觉得每走一步都是困难的,每消失一丝动力,都是灾难。我又出现了先前的那种虚脱,又只好停下来走路。

  当我低头,发现第二名的影子离我是那么近,似乎她再跑一步就可以将我的第一名夺走。我忐忑不安,唯恐失去它,不行,我不要,我要加油!所以,我又奋力跑。回头看,发现与她那么远。

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