雷竞技RAYBET顶尖跑者不会告诉你的跑步秘密

2023-07-12 09:41:44

　　雷竞技RAYBET在第五区一路连超6人，最终9.2km用时28分钟，平均配速3:02，把赛段纪录提升了74秒，助力拓殖大学获得赛会第三。

　　日本是一个跑步非常盛行的国家，大家都熟知的作家——村上春树，也痴迷于长跑，跑步是一项非常有益身心健康的运动。

　　跑步一直是日本的流行文化，之所以不断涌现出优秀的马拉松跑者，不但得益于长达百年的跑步历史，持续近半个世纪的“跑步热”，也得益于一项“黑科技”。

　　当前，在日本很流行一种训练理念和方法，叫做“细胞分裂跑法”。对日本跑步选手的整体进步起到了很大的作用。

　　这项“黑科技”就是在日本跑圈广泛使用的“细胞分裂训练”法，他的提出者是铃木清和，曾经的“箱根驿传”名校驹泽大学接力队的一员猛将。

　　铃木清和在校期间因跑步导致身体损伤而备受困扰，在教练、医生和康复师的帮助下，弄清了跑步给身体带来疼痛的原因以及科学、理想的跑步方法。

　　铃木清和现在经营跑步损伤专科诊所和运动障碍专科诊所，同时积极推广他的“细胞分裂训练”法。

　　这是一个跑步训练法，只在跑步训练时使用。真实比赛的时候，还是会口鼻共用呼吸

　　它的科学原理就是，把跑步强度降下来，维持轻松跑，跑的时间长一些，可以提升跑步成绩。

　　细胞分裂跑法 只用鼻子呼吸，相对地减少通气量，增加通气阻力，被迫让跑者慢下来。

　　这跟欧美流行的 MAF180 跑法，其实是一回事情，只不过换了一种表达方式。

　　相比较而言，细胞分裂跑法更简单，无需准备心率表，只需要在跑步的时候不张嘴呼吸即可，更容易被广大训练者学习和使用。

　　我们在日常跑步时，把速度降下来，可以打牢基础耐力，能更有助于跑步水平的提高，希望跑步可以给朋友们带来更多的快乐。

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