雷竞技RAYBET跑步爱好者必备提升核心力量两种训练方案

2023-07-12 22:32:51

　　雷竞技RAYBET想让自己快速从一名跑步新手蜕变为一名进阶跑者，就要注意从多方面的提升，比如积累更多的跑步常识、改善跑姿、增强核心力量、学会预防及处理伤痛等等。

　　大腿抬高后在高点停留1-2秒。如果肌肉感觉不到刺激，尝试去掉弹力带，或加大弹力带阻力。

　　以上动作全部针对下肢练习，对于跑者来说，上肢力量练习使用一个动作就可以：俯卧撑。

　　很多时候一些外在因素限制了自己的跑步冲动，比如天气、地面等等，这时进行力量练习会是不错的选择。