雷竞技RAYBET【居家防疫乐享健身（三十三）】100米训练技巧你也可以成为短跑达人

2023-07-13 19:38:08

　　雷竞技RAYBET原标题：【居家防疫，乐享健身（三十三）】100米训练技巧，你也可以成为短跑达人

　　当体育竞技和群体活动按下“暂停键”时，居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

　　登山跑：双腿撑立，与肩同宽，腰背挺直平行地板，快速提膝，收紧核心，保持身体稳定。

　　滑雪跳：身体左右跳跃，手臂自由摆动，挺胸，收紧核心，保持重心降低，身体稳定。

　　扶墙加速跑：双手扶墙，身体与地面呈45度，加快跑，全程收紧核心，保持身体稳定。

　　上步提膝：踩上踏板，脚跟抬起，把身体向上推，同时另一条腿提膝向上，全程保持挺胸，收紧核心，手臂自由摆动。

　　跳蹲：双脚与肩同宽，吐气蹬地向上，爆发臀腿力量，全程收紧核心，身体稳定。