雷竞技RAYBET愈大力愈跑得快？

2023-07-14 05:24:17

　　雷竞技RAYBET不论练习距离的长短，提升「最大速度」无疑是跑者们都应该要做到的事。它关键地影响完成练习的难度与练习质素。

　　然而，有很多跑者闲时也会进健身房/家中做一些体能训练来增强肌力，务求提升跑步的表现。可是，大家要注意的是，我们不能盲目地不断增强肌力。

　　爆发力的物理公式是「 Power = Force x Velocity 」，即「爆发力」等于「力量」乘以「速度」。因此，力量提升只是其中一环。建基于此，我们是否也应该无止境地增强负重呢？

　　因为从Force-Velocity Curve 的图表中可看到，当力量增大、速度便会下降，速度上升、力量就会变小。因此跑者们要明白到过份地增大肌力，会令速度流失，过份的负重训练反而会令跑步的表现下降，训练时应因时制宜，绝不能无止境地提升力量。

　　由于爆发力的训练过程中，我们会尽可能去追求「快速」与「大力」，这意味着你能承受的阻力重量会受到一定限制，所以选择的重量不能太重，否则就会让你的动作会愈来愈慢，变成「慢速举起大重量」的情形。

　　举例说，如跑者缺乏力量，但速度快，那么就应该花费更多时间训练「力量的基础」，从而慢慢使图表的曲线向右移动。

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