雷竞技RAYBET【什么时间跑步对身体最好】_黄玉红_主任医师 - 大众养生网

2023-07-14 11:51:24

　　雷竞技RAYBET身体每天的生理活动都会发生变化，运动的时间也会有最佳与不适宜之分。如果你能抓住运动的最佳时机，加强锻炼，你就能获得更好的效果。该研究表明，高强度的运动可在餐后两小时进行，中强强度的运动应在餐后一小时进行，小强度的运动最好在餐后半小时进行。但是要注意不能在饭后马上吃，否则会引起胃下垂的症状。由于身体的最高和最低强度由机体的生物钟所控制，所以早晨7点左右是黄金时段，早起锻炼是一种能使你迅速清醒，并能使你精力充沛的运动。另外，人在傍晚时体内的激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度最好，因此也提倡晚上运动。但是还要注意运动量的大小，过大的运动量会使交感神经兴奋，阻碍睡眠，影响睡眠质量。