雷竞技RAYBET长城马拉松大师学院教你如何科学地跑步

2023-07-15 01:12:32

　　雷竞技RAYBET“抓紧时间！我们只有4分钟！在救人前一定要确认现场环境安全，30次按压，配合2次人工呼吸，人工呼吸不能超过10秒”7月24日下午，在跑步猫体能训练中心长城马拉松大师学院第二期活动中，伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家赵杰修，“第一反应”生命救援机构专家陆俊为学员进行马拉松专业训练指导及伤病急救知识讲解。

　　央视著名主持人鲁健，“冰上蝴蝶”花样滑冰世界冠军陈露，新华社北京分社首席体育记者、首都媒体跑团领队汪涌，网易体育副主编程曦，云狐科技总裁岳红梅，著名影视演员金亮、梁艺馨与中石化跑团等知名跑团代表一起参与本次活动，感受马拉松运动中专业的力量。本次活动还得到了国家体育总局、金隅集团、中石化易捷、安邦保险、匹克、IBM、金融街控股集团、比亚迪、阿里体育、万达体育、网易体育等单位以及各大跑团的大力支持。

　　马拉松运动火热发展，但也时有在跑步过程中猝死的惨剧发生，当有人倒在我们面前时？第一时间应该怎么做？掐人中？还是找救援？还是马上人工呼吸？

　　这时，正确的做法是进行CPR（心肺复苏），即胸外按压加人工呼吸，再用AED（自动心脏除颤仪），并等待救护车的到来。“最佳黄金抢救时间为4分钟！在正常室温下，心脏骤停4分钟后脑细胞就会发生不可逆转的损害。如果在4分钟之内得不到抢救，病人随即进入生物学死亡阶段。”来自“第一反应”生命救援机构的专家陆俊强调说，在专业医师未及时赶到的情况下，经过专业急救培训的普通人也一定要抓紧这4分钟。

　　课堂上，陆俊详细讲解了CPR的正确施救方法。陆俊邀请金亮、梁艺馨等嘉宾上台为大家示范，两人一组来急救。最开始的几组胸外按压，都有条不紊地进行，几组过去，女生体力逐渐不支。现场采访金亮时，他说：“最后我左右手互换来按压，你们看这汗，吧嗒吧嗒往下淌。看来想救人自己得先锻炼好身体啊！”

　　提到马拉松界的“零事故”，就不得不把目光转向东京马拉松赛。东京马拉松的赛事规模被严格控制在35000人左右，中签率仅为1/10。而本次长城马拉松对选手的参赛资格也进行了严格的审核，半马、全马、超马均需要提供完赛证明。组委会严格把控人数的目的，就是为了保障所有参赛选手的安保和医护，从而提升比赛的安全系数。

　　央视著名主持人鲁健表示自己也是个体育爱好者，在主持之外的业余生活中，喜欢把足球作为自己放松身心的方式，现在也想把跑步再拾回来，这次来到长马大师学院汲取了很多来自运动领域专家的指导意见，这让他受益匪浅。

　　长马大师学院是由长城马拉松赛事 IP 衍生出来的高端体验培训体系，学院集聚了业内诸多专业培训师。本期长马学院特别邀请到了伦敦奥运会、里约奥运会国家队科技专家组专家，国家男子篮球队科研团队负责人、科研教练，中国体育科学学会运动生理与生物化学分会副秘书长赵杰修为学员授课。奥运前夕，与国家队运动员享受同样的大师资源，十分难得。

　　“在马拉松热潮中，大多数跑友认为跑步是人类与生俱来的能力，从而忽视了跑步的运动生理基础。在马拉松这种高强度、大负荷的活动中，就会出现运动损伤。”赵杰修以《马拉松运动的生理学基础》为主题，向学员讲授了马拉松运动实践内在的理论。课程深入浅出，各种晦涩难懂的生理学理论在赵杰修的讲解下变得丰富有趣。首都媒体跑团领队汪涌表示，“我认为除了去实战地跑，充分的理论是很有必要的，今天学到的这些理论可以更好地服务于我的实践。”

　　从本期开始，长马大师学院将专注马拉松运动专业化教学，培训内容包括：马拉松科学化训练方法，马拉松爱好者的准备活动，马拉松跑迷训练的躯干训练，动态拉伸，准备活动以及生理生化监控和风险防范、马拉松运动爱好者的营养，生理生化监控和防范等。来自于国家体育总局的科研专家们致力于将中国体育代表团“高、精、尖”的科学训练理念与方案以更有趣的方式带给广大马拉松爱好者。

　　光说不练假把式。在大师学院最后一部分课程里，跑步猫体能教练带着全体学员在数字化体能训练中心进行健身活动。动感的节奏、炫彩的灯光为这次专业的跑马学习增添了一份现代都市的时尚感和面向未来的科技感。

　　《后宫甄嬛传》里聪慧灵巧的宝娟扮演者梁艺馨在现实生活里也是个爱跑爱跳的活力女生，“参加了长马大师学院后，我都有意要挑战长城马拉松了！有了大师的指导，马拉松没有想象中那么高不可攀。”

　　TTD腾提度体育创始人苏玲表示，按照长马学院的计划，在普及马拉松运动，传播马拉松文化，关爱马拉松跑者的基础上，跑友们还将获得信息交流、经验分享、知识培训、资源共享的平台的权益。而这些措施，也会让马拉松跑者从简单的关注健康，进阶到健康跑步、科学跑步、享受跑步、智胜跑步，这也正是长马大师学院的主题与宗旨智胜长马，决胜万里。

　　本次长马学院与各时下火热的映客、一直播平台合作，微博直播观看人数达1.2万人，单条微博最高阅读量达79万，300多万人通过微博了解此次活动。下一步长城马拉松将会推出在线视频产品，满足更多人对专业跑步知识的需求。据悉，长马学院将以每月一站的节奏走向全国，展开巡回式马拉松运动的高级别培训，将尖端的马拉松技术和理念带给更多跑者。

　　国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联系电线网站联系电线