雷竞技RAYBET气温刚创新低下一股冷空气又开始蠢蠢欲动

2023-07-16 03:17:50

　　雷竞技RAYBET对于晚起的杭州人来说，可能只是一个普通的周末；但是对于早起锻炼的市民来说，昨晨可着实寒冷，直呼：

　　冻瑟的，在杭州话里用来形容天冷，瑟瑟发抖。昨天，杭城的最高气温接近20℃，在阳光之下，显得颇为温暖。但是昨天早晨，最低气温仅有11.3℃，成为今年下半年最低气温。

　　不止是杭州，昨天浙江各地都在经历入秋以来最冷早晨，全省大部最低气温均跌破“1”字头，只有个位数。

　　幸好，这样的气温不会一直持续下去。浙江省气象台说，随着这轮冷空气的逐渐消退以及暖气团持续加温，接下来一直到28日，我省将持续回暖。

　　以杭州来说，今天一直到下周三（28日），最低气温会从11℃逐渐上升到14℃；最高气温则保持在22-23℃。

　　如今“霜降”已过，浙江逐渐步入深秋。随着冷空气的时不时到访，浙江的气温也往往会出现比较明显的波动。

　　从浙江的气候上分析，霜降前后，冷空气一般间隔5-7日会光临一次，前面2-3天比较冷，后面3-4天回暖。

　　而下一股冷空气会在28日后期到来。由于是弱冷空气，届时我省的降雨也会卷土重来。

　　从目前来说，下一股冷空气对杭州的雨水影响不大，月底前依然多是晴朗干燥的天气。但是气温会从29日开始下降，29-31日，杭州最低气温会从15℃逐渐下降到10℃左右。

　　有专家曾表示，气温每降低10℃，血压就升高5mmHg，而血压升高可以诱发高血压脑出血或者脑梗死。特别是在户外和早上，早上5-9点是突发性心脑血管疾病的高峰期。

　　所以对于老年市民来说，早锻炼或许需要调整时间。而“三高”人群的锻炼时间最好安排到上午10点以后。

　　秋高气爽，在这个时节，很多朋友都走出家门赏红叶、做运动，放松心情，越来越多的人加入了运动健身的行列。近年来，跑步越来越成为一项广受欢迎的运动，可在干燥的秋天，跑步时干呕却成为了困扰着广大运动爱好者的难题。

　　跑步时出现干呕，可能主要由两方面原因导致：一是空腹引起的低血糖，二是热身不充分，呼吸还未调整好，导致很快出现身体极点。

　　江苏常熟一名15岁少女晨跑后突然晕倒在地，不省人事。当地派出所接到市民报警后立即送医。送医时这名女孩意识模糊，面色发白，嘴唇干裂，眼睛也无法睁开。后经抢救，脱离了生命危险。

　　家人介绍，孩子当天早上没有吃任何东西就出门跑步了。经医生确认，这名女孩确实因低血糖而晕倒。

　　对于维护我们的运动健康，热身运动同样重要，运动前充分的热身训练，不仅可以加速燃脂，让训练效果更为显著，更为重要的，可以更好地保障运动的安全。

　　冬天临近，热爱运动的张先生和往常一样下楼跑步，可刚刚起跑没跑几步就动弹不得，小腿僵硬，经冷敷等简单处理后还是不见好转，就医后诊断为跖肌腱撕裂。

　　医生介绍，张先生这种情况可能是由于天气寒冷，而他没有做好充分热身，导致肌肉或韧带断裂。

　　如果你也被跑步干呕所困扰，首先要判断原因，然后再对自己的运动进行有针对性的改进。

　　如果是空腹导致的，可以在晨跑前适量进食，吃点东西补充能量再开始。可以选择的食物有很多，如香蕉、蜂蜜水等。

　　如是由于上述第二个原因，因热身不充分导致很快出现身体极点，专家建议，适当降低跑速，调整好呼吸节奏、调整好心情，跑步前做一些热身活动，先调整好状态再开始运动。

　　健身虽好，但一定要注意运动强度，要根据自身体能和身体条件制订最适合自己的健身计划，切记不可急于求成。享受运动的过程，以及运动带来的快乐才是最重要的～