雷竞技RAYBET每次30分钟的慢跑是每天跑好还是隔天跑好？

2023-07-16 13:09:04

　　雷竞技RAYBET既然是三十分钟慢跑，如果不喜欢其他运动，天天坚持没有问题，但是已经是慢跑，要确定姿势正确以后避免受伤。

　　跑总比不跑要好，更要避免受伤，如果运动前后有拉伸运动，并且间隔加上力量训练，效果会更好，并且不容易感到厌倦。

　　一开始开始跑步，一个是跑不动，一公里是极限；一个是呼吸急促，才跑了一百多米，就跟拉风箱一样；最头疼的是膝盖疼，不跑隐隐作痛，一跑就感觉疼得有点厉害，需要动不动停下来快走，或者甩两下。

　　于是，就从一个礼拜天天跑，变成一个礼拜跑三天，另外两天骑自行车。中途随机休息两天，哪天不想运动就休息，或者哪天累了也不跑。

　　一周跑五天，一周骑车三天。不过，公里数都不是很长。跑步的话，一般三四公里，很难得跑五公里，十公里不过一两次。至于骑车，一般四五公里，也不过就骑过一次十公里。

　　现在，一周运动六天，不局限于跑步，偶尔走走路。不过，如果开跑的话，一般四五公里起步。