雷竞技RAYBET入门跑步每天都跑和隔天跑哪个更好？

2023-07-16 13:10:20

　　雷竞技RAYBET跑步，可以说是人们最熟悉的运动方式了，对于刚入门跑步，很多人不知道该怎么安排，而很多人都说要天天跑、练得多进步才快，也有人认为要隔天跑效果才更好。

　　无论你是刚入门的小白，还是已经练了很久的跑步大神，如果你的目标是想更快地提升跑步成绩，那肯定是不建议每天都跑的。

　　这一点我们说过太多次了，对于几乎所有人来说，总会陷入一个误区：我练得越多，越努力，进步越快。

　　因而很多人的训练方式都过于激进，体能跟不上思想，天天都跑，而且每天都跑得很累。这样看似很努力，心理上更容易获得满足，但其实是又累而且效率又低。

　　无论是跑步还是其他任何运动方式，想进步更快一定不能忽视身体的恢复情况，没有恢复的努力只会带来一身伤病和更快的瓶颈期。

　　这也是大部分人膝盖痛的主要原因，除了跑步姿态问题，就是每天都大量跑从而导致腿部肌肉力量没有很好的恢复，使关节压力大大增加！

　　就好比你每天跑5公里，其效率肯定不如你隔一两天跑10公里效果好，而且还更容易受伤。

　　记住，大强度运动本身只会让自己变弱，真正让身体成长的是运动后的身体恢复。越是高手，越重视恢复！

　　并不是说每次都跑一定的量，而是要根据自身能力和跑步水平，进行合适的跑步量。

　　尤其是刚开始跑步不要过于激进、冲刺身体极限，而是先简单跑跑激活身体、让身体适应，并先养成跑步的习惯，看自己是否真的喜欢跑步能否坚持下去，还是仅仅的3分钟热度，不要为了跑而跑。

　　关键也不是单纯看天天跑还是隔天跑的问题，而是要看自己的身体状况和跑步量而定。

　　如果自己体能很差，跑得有多，肯定不能天天跑，也不一定隔天就能跑，而是要看身体和腿部肌肉的是否恢复而进行下次跑步，说不定需要两三天才能跑下一次。

　　在其它不跑步的日子里也可以做一些力量锻炼提升肌肉力量，也能帮助提升跑步状态。

　　同时，较低强度的运动能促进身体的恢复，但如果目的是帮助恢复，切记强度不要太大，以免造成身体负担。加油！