咨询电话

0898-08980898

最新公告:
bandao下载:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
0898-08980898
海南省海口市bandao下载
行业新闻

当前位置: bandao下载 > 新闻资讯 > 行业新闻

雷竞技RAYBET入门跑步每天都跑和隔天跑哪个更好?

2023-07-16 13:10:20

  雷竞技RAYBET跑步,可以说是人们最熟悉的运动方式了,对于刚入门跑步,很多人不知道该怎么安排,而很多人都说要天天跑、练得多进步才快,也有人认为要隔天跑效果才更好。

  无论你是刚入门的小白,还是已经练了很久的跑步大神,如果你的目标是想更快地提升跑步成绩,那肯定是不建议每天都跑的。

  这一点我们说过太多次了,对于几乎所有人来说,总会陷入一个误区:我练得越多,越努力,进步越快。

  因而很多人的训练方式都过于激进,体能跟不上思想,天天都跑,而且每天都跑得很累。这样看似很努力,心理上更容易获得满足,但其实是又累而且效率又低。

  无论是跑步还是其他任何运动方式,想进步更快一定不能忽视身体的恢复情况,没有恢复的努力只会带来一身伤病和更快的瓶颈期。

  这也是大部分人膝盖痛的主要原因,除了跑步姿态问题,就是每天都大量跑从而导致腿部肌肉力量没有很好的恢复,使关节压力大大增加!

  就好比你每天跑5公里,其效率肯定不如你隔一两天跑10公里效果好,而且还更容易受伤。

  记住,大强度运动本身只会让自己变弱,真正让身体成长的是运动后的身体恢复。越是高手,越重视恢复!

  并不是说每次都跑一定的量,而是要根据自身能力和跑步水平,进行合适的跑步量。

  尤其是刚开始跑步不要过于激进、冲刺身体极限,而是先简单跑跑激活身体、让身体适应,并先养成跑步的习惯,看自己是否真的喜欢跑步能否坚持下去,还是仅仅的3分钟热度,不要为了跑而跑。

  关键也不是单纯看天天跑还是隔天跑的问题,而是要看自己的身体状况和跑步量而定。

  如果自己体能很差,跑得有多,肯定不能天天跑,也不一定隔天就能跑,而是要看身体和腿部肌肉的是否恢复而进行下次跑步,说不定需要两三天才能跑下一次。

  在其它不跑步的日子里也可以做一些力量锻炼提升肌肉力量,也能帮助提升跑步状态。

  同时,较低强度的运动能促进身体的恢复,但如果目的是帮助恢复,切记强度不要太大,以免造成身体负担。加油!

网站首页 关于bandao下载 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系bandao下载

地址:海南省海口市bandao下载 电话:0898-08980898


Copyright © 2018-2023 bandao下载最新(官方)入口-Apple App Store 版权所有  xml地图  网站地图  备案号:

关注bandao下载