雷竞技RAYBET【帅气跑步姿势教程一】帅气跑步应摆的pose是啥？

2023-07-16 16:30:00

　　雷竞技RAYBET跑步能使我们更有活力，有规律的运动更能够降低我们患心脏病病和癌症的几率，还能减肥、提高睡眠质量等等。

　　那么相应的健康状况符合参赛条件的运动员在马拉松长跑中应该注意到哪些事项呢？

　　马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。因此，只有做好充分的准备活动，才能更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外的发生。

　　目前离远马开赛仅剩一周时间，有些跑友参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就容易疲劳，从而影响比赛的发挥和成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，也可采用按摩等方法消除赛前紧张状态。

　　深圳营养师协会国家营养师孟书认为，无论哪种运动，保证维生素C和维生素E的吸收很重要。“这两种维生素能够抗氧化，有利于运动员完成比赛。还可以多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪，让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多的食物，如粗纤维食物，不吃垃圾食品，如油炸食品，这些食物没有营养，并且不易消化。米饭等食物也不要吃太多。运动时做到轻装上阵。