雷竞技RAYBET「精彩十四运 全运100」跑步你得先有一个正确的跑步姿势!（上）

2023-07-16 16:30:28

　　雷竞技RAYBETWrap_3ygOc如何用正确的姿势跑步，使用正确的姿势和步幅？跑步可以让您跑得更加轻松，并且避免可能的损伤，一起学起来吧！

　　现在我们将跑步的姿势分为三步来进行讲解着地支撑前进，第一步着地，这一步是让脚跟与地面接触的动作，脚应该与身体在一条直线上对齐，同时保持抬头挺胸手臂弯曲。

　　第二步，支撑落地的脚在脚后跟着地后微微弯曲，支撑身体的重量，此时脚掌着地紧贴地面，让身体的重心转移到支撑脚上。骨盆与肩膀在一条线上，在跑动时，脚从骨盆的前方移到后方，再用脚掌支撑地面时，两脚之间的距离要短，这样可以缩短步幅，加快跑步速度。

　　第三，前进将后腿伸直，指尖朝下。朝地面施加推力，让腿离开地面，此时，另一条腿的脚跟着地重复上面的动作，现在你已经学会正确的跑步姿势了，着地、支撑以及前进，享受跑步的乐趣吧！