雷竞技RAYBET每周跑步几次每次跑多久最好看看这里是怎么说的

2023-07-17 02:37:40

　　雷竞技RAYBET对于每周跑步几次每次跑多久最好？这两个问题，需要根据不同的人而定。每个人的体质不同，每个人的运动基础不同，每个人的恢复能力不同，每个人的耐力不同。这些因素都觉得一个人每周跑步几次，每次跑多久合适。所以这些就完全因人而定。

　　一般来说，一周跑几次合适。对于新手跑步者，一跑一休，也就是一周跑三四次最为合适。因为他们的基础相对来说比较差，运动多更容易疲惫，需要时间休息恢复。

　　对于老手跑步者，一周跑5次都没问题，为什么不说跑6次呢，因为我觉得作为业余跑步者，生活不仅仅是跑步，还需要有其他的。周一到周五可以休息一天，周边需要有点时间去做一些其他的社交。当然也需要休息，防止长时间跑步，脚出现受伤。

　　每次跑多久最好呢？这些也是看个人能力的，有的人三公里都很累，有的跑5公里就累的不行了，有的跑10公里才刚刚好，有的跑15公里甚至是半马都行。跑多少，是看每个跑者的能力。跑多久，也是，还要看速度，慢跑和快跑消耗完全不一样，如果速度很快，我跑5公里都很累，如果速度很慢，跑10公里都没什么。每次跑多久就完全看个人能力和跑速。

　　不可能让一个刚刚跑步的新手直接就跑十公里，这样的路程对于没什么跑步基础的人来说是很难完成的，甚至可以说是完成不了的，所以说跑多少，那就要根据跑步者的能力，量力而行。对于新手跑步者，要等有了跑步基础时再寻找机会去挑战更多的路程。