雷竞技RAYBET专访 - 服气！70岁大爷绍兴全马2小时58分配速414

2023-07-19 19:25:48

　　雷竞技RAYBET全马2小时58分28秒，配速4分14秒，跑出这样成绩的不是二三十岁的年轻人，而是70岁的中国大爷！

　　在上周刚刚结束的绍兴马拉松上，不少人全马破3，而这其中，就有一位70岁的老爷子。他就是黄财富。

　　2小时58分28秒的成绩，排名70-74岁年龄组第一；看看黄老爷子的分段时间，真的是太稳了：

　　说起这位老爷子，熟悉跑圈的跑友估计不少人有印象，去年他也是跑出了令年轻人羡慕和服气的成绩：

　　2019年1月厦马，68岁的黄财富跑出了2小时59分01秒的成绩，成功破3。

　　2019年3月无锡马拉松上，他跑出了2:52:49的成绩，打破了日本人保持的65-69岁全马亚洲纪录2小时58分，距离68岁单一年龄组世界纪录只差1分47秒（加拿大人Ed Whitlock保持2:51:02）！

　　短短2个月，这位68岁的大爷，就大幅PB，实在是太厉害了，也成为了中国最能跑的大爷。

　　今年绍兴马拉松是黄财富年后的第一场全马，时隔一年7个多月再一次破3，黄老说：有点意外，来之不易！

　　去年4月7日跑宜兴马拉松时，黄财富冒着30度的气温加上上下下的坡，导致右腿半月板出现损伤，二个星期后带伤又去跑了东营马拉松，结果赛后右小腿差点不能动弹了。

　　医生告诉他，这个部位康复很难，重返赛场可能性很小，建议以后一定要注意保养，毕竟年龄大了。

　　很多人可能会觉得这么大年纪了，还跑什么跑，好好在家散散步养养花不是挺好么。

　　但黄财富不想就此放弃，因为觉得如果自己水平不是很高，放弃就放弃了，毕竟自己现在日常走路和慢跑都是可以的；但是看到自己现在的成绩，就这样轻易放弃有些可惜。

　　为了治疗这个损伤，一年多时间他试过各种方法，比如针灸、理疗、冰敷、按摩、膏药等等，但是效果并不明显。

　　多年的跑步经验告诉自己，自己的身体什么样自己清楚。不能跑步，黄财富就在家进行力量训练，他觉得总是坐着或躺着不运动，可能对治疗有好处，但时间长了并不利于体力的恢复；当他感觉腿没什么痛感时就在家里的跑步机上慢跑。

　　“恢复训练并不是一步不跑，而是力量+慢跑。人总是很奇怪的，就如同身上的肌肉一样，你经常慢慢给它一点压力，一点强度，它才会变强更有弹性。”

　　就是这种不服老、不服输的劲儿，耐着性子经过大半年的调整，伤势渐渐恢复。今年1月厦马，他试着去跑了一下，跑出了3小时12的成绩。

　　疫情期间，黄财富比较少跑步，多数时间在练核心力量。今年七月份他开始恢复训练，跑步一旦中断几个月，不管你此前水平有多高，心肺能力就会有很大下降。

　　刚开始时，黄财富只能7分配速慢跑，跑5分配速会感觉很累，经过一个多月的训练，体能有所恢复。

　　他也调整了自己的训练计划，此前一周跑六休一，现在调整为跑五休二。他觉得自己现在的年纪和身体现状，不太适合上强度跑间歇，就加强了力量训练，同时注意提高有氧耐力训练的质量。

　　周二~周四都是上午跑，因为早上要送孙子孙女上学；周六日晨跑。就这样，今年夏天黄财富的月跑量保持在450km左右。10月他的跑量达到了520km。

　　10月7日他和跑团一起拉练了一次，55公里的长距离，用时4小时31分，配速456；

　　10月20日，半马，1小时31分！经过几个月的系统训练，黄财富觉得体能恢复了不少，但是还没有恢复到去年3月的水平。

　　绍兴马拉松，他并没有目标破3，觉得能跑到305就可以了。为了保护膝盖，他特意在右腿贴了一圈肌效贴。

　　最终，黄财富跑了2小时58分28秒的成绩，而且这次身体没有出现任何不适，让他很意外。

　　“能跑到这个成绩，我已经很满意了。感觉这几个月的训练还是有效的，特别是加强了力量训练，跑到后面也不觉得累，还比前半程跑得快。”

　　对于这次受伤经历，他说：“受伤了不可怕，你要对自己的伤情要有认识，然后慢慢去调整，制定适合自己的训练计划，不要盲目跟风，看别人怎么跑就想怎么跑；

　　在训练中注意去体会，这个速度跑长距离是否累，累下次就降速别逞能。要想取得成绩，训练要有目标；然后通过比赛来检验训练效果。”

　　对于跑步训练，黄老爷子说起来头头是道，这股不服输的认真劲儿，很是让小编佩服。

　　你可能会说，老爷子这么能跑，训练计划制定的这么专业，是不是年轻时是专业练过？

　　1971年，黄财富去当兵了。在部队服役期间，他常参加400米800米的比赛，“第一次参赛，就拿到了400米第三名。”不过当时他对长距离不怎么感兴趣，毕竟跑短距离就能拿成绩，何必跑那么长呢？

　　1974年退伍后被分配到了上海航空发动机厂，他和单位的同事搭建了一个小型健身房，每天都进行力量训练。正是这三年的力量训练，让他养成了出色的身体素质。

　　在加入上海田径俱乐部之后，他开始跟着别人正规训练长跑。1988年，黄财富参加了北京马拉松的上海选拔赛。人生第一场马拉松，他跑出了2小时48分的成绩，拿到了第十名。

　　尽管37岁才接触马拉松，但黄财富觉得挺好的，“年轻人器官还没成熟，很容易受伤。中年开始跑马拉松，比较好，虽然成绩不会那么好，但是不容易受伤。”

　　1989年到1995年期间，黄财富每年都会参加北马。期间也会参加一些老牌赛事，1992年杭州马拉松，他跑出了2小时32分的PB。

　　1996年，是黄财富上世纪的最后一场马拉松——首届上海马拉松。2小时51分53秒的成绩，46岁的他觉得自己跑崩了。

　　这之后，随着上海田径俱乐部的解散，也因为选择了创业，非常忙，黄财富不再长跑。

　　2014年11月2日，上海马拉松，64岁的黄财富在家中和儿子一起看上马转播。儿子的一句“老爸，你以前不是跑马拉松的嘛？”让老爷子开始了恢复训练的计划。

　　因为以前的底子还在，而且身体没有发福，黄财富状态回升得很快。2015年，他报名了上马，但很遗憾没有中签。无奈之下，他报名了2015海湾森林绿跑半马。复出的黄财富，第一场半马就跑了1:28:30。

　　2016年5月，黄老爷子跑了复出后的第一个全马，3:48:50，这是他至今全马最差成绩，在这之后，他的状态逐渐回升。

　　2016年苏州太湖马拉松3:05:45的成绩，让他成为当年中国65-69年龄段第一名。

　　2017年秦皇岛马拉松，67岁的黄老爷子跑出了3:02:41的成绩，无限接近3小时。

　　2018年无锡马拉松，3:02:57，68岁的黄财富再次蝉联中国65-69年龄段第一名。

　　在中国马拉松官网上可以看到，黄老爷子自2015年参加第一场马拉松以来，半程马拉松从未掉出过1小时40分，而全马成绩从未掉出过4小时。状态真是稳中有升。

　　跑步，不仅给黄财富带来了成绩和荣耀，还让他的身体一直很健康，“我都多少年没感冒发烧过了，别人都说流感，我连高烧是怎么回事都不知道。”

　　现在老爷子的目标就是能破70岁的全马世界纪录，由美国人Gene Dykes保持的2:54:23，“现在状态还可以，就尽量去尝试，今年冬训好好练练，明年开春去试试。”

　　有很多人说，黄老爷子跑得这么厉害，是因为天赋好。对此，老爷子不以为然，“天赋是有一点，但最主要的是毅力和自律。马拉松不好好抓训练去提高跑步质量是不行的，平时多流汗，比赛才会比别人跑得好。”

　　黄老爷子表示，“我们做很多事情，天赋起一定作用，但毅力才是决定一个人成败的关键。我这么老，都可以实现目标；你只要努力，也绝对可以！”

　　：70岁的黄财富跑全马还能到2小时58分，对此你有什么想说的？你还知道哪些超级能跑的老爷子吗？欢迎留言分享。↓↓