雷竞技RAYBET跑步虽好但也不要百无禁忌

2023-07-20 10:03:42

　　雷竞技RAYBET有人跑步习惯风雨无阻，无论刮风、下雨、下雪、雾天都去跑步，精神可嘉，但不提倡。因为恶劣天气暴露在外的身体部位，在受到冷风冷雨刺激后，很容易诱发各种疾病。如果在雾霾天跑步，很容易吸入大量被污染的空气，从而引发呼吸道疾病和各种过敏反应。

　　喜欢争强好胜，摆不正心态。与人一起跑步时，不要有与人一较高下的想法，做自己力所能及的事，保持平常心。如果你在跑步时感到心态烦躁，你也应该适时停下来。

　　避免跑后吸烟。如果你是一个长期吸烟的跑者，特别注意跑步后不要立即吸烟，因为跑步后身体的血液流动非常快，这时候如果你吸烟很容易吸收烟雾中的有害物质。

　　无论是跑步时还是跑步后，身体的器官都在高负荷工作。这时，身体需要大量的氧气来补充。如果此时吸烟，会影响运动后身体的恢复，容易让人感到疲倦。

　　慢跑后不要立即洗澡。跑步时大量出汗，很多人跑步后选择马上洗澡冲，因为热水会让更多的血液流向皮肤和肌肉，导致大脑和心脏供血不足，引起头晕甚至休克的症状。所以，最好在跑完半小时后洗个澡，给身体一个恢复期，对健康大有裨益。

　　慢跑时不要低着头。低头跑步是不正确的跑步姿势，会增加颈椎的负荷，会导致更严重的颈椎病，所以跑步时需要直视前方，保持视线与地面平行。