雷竞技RAYBET一天当中什么时间跑步最好？

2023-07-27 15:01:55

　　雷竞技RAYBET有些人认为早上空气新鲜很适合跑步，有些人则认为午后跑步消耗比较快，也有一些人认为晚上跑步不用晒黑，那么到底一天当中什么时间跑步最好呢？对此我们也询问了权威人士，下面就请他们给大家解答这个问题。

　　一天当中什么时间跑步最好？通过运动学专业人士多年的研究发现一天当中最佳运动时间是在下午3点至5点。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

　　如果大家是做高强度运动的话建议大家在午饭后两个小时进行，中等强度的话则安排在午饭后一小时，轻度运动则安排在饭后半小时进行最合适。

　　早上温度、湿度都比较舒适，即使慢跑30-40分钟身体也不会出太多的汗，相对来说身体感觉比较舒服，保持一整天的良好精神状态。刚刚起床还没有胃口吃东西，如果空腹进行锻炼，很容易会诱发低血糖的发生。所以你如果选择晨跑，一定不要空腹，在跑前半小时至一小时，适当的吃点食物或者饮用一点牛奶。

　　晚上空气的含氧量比较高，温度也比较舒适，相对来说这样的环境是比较利于跑步的，而且晚上的时间也更加充足。尤其是上班族，结束一天的工作在晚上有充分的时间来跑步。但工作一整天，身心疲惫，身体机能和反应能力也都有所下降，如果这个时候去跑步，对体能的恢复是不利的，而且还有可能会增加受伤的风险。并且跑步会刺激中枢神经，人体处于兴奋状态，这对于睡眠也将会产生一定的影响。

　　一天当中什么时间跑步最好？从上文的介绍我们晓得了一天当中最佳的跑步时间是下午3点至5点，希望跑步的人能够采用科学的方式进行，这样能够达到锻炼身体的目的，坚持跑步身体一定会变得十分强壮。

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