雷竞技RAYBET如果跑步跑成这样还不如不跑

2023-07-30 20:23:17

　　雷竞技RAYBET现在我发现有很多的跑友每天都在跑步，天天跑明明很累，却还要坚持打卡，万万不能断？身体状况已经不适合跑步了，却依然固执地在咬牙坚持？你知道吗，如果像这样的跑步过于上瘾，那所收获的快乐反而会降低！

　　今天下午在公园跑步的时候，碰到了我们跑团的跑友小野，他是我们跑团新加入的成员，跑步大概也才3个多月，我看他一个人站在石凳边拉伸，以为他跑步结束了呢，才发现是抽筋了。最后交谈一番之后才知道原来是上午才跑了10公里，下午又来跑，说这个月已经连续跑了25天了，越跑越有瘾，而且不想停下，想把这个月每一天都打上跑步卡。我顿时就摇摇头，觉得很无奈。

　　其实对于小野这样的跑步训练方法，真的是不可取得，如果跑步跑成这样，我觉得还不如不跑，毕竟跑步的目的是健康。当然也有很多人就是因为跑步有瘾产生了兴奋感，暂且忘却了疼痛的损害，所以一直在跑步的路上。

　　首先不可否认跑步是最佳的有氧运动，不仅减肥效果好，而且对提高新陈代谢，增强心肺功能等等这些身体上的好处之外，还可以令人心态变好，更向往生活，变得自律。

　　曾有研究表明，脑中存在着一个奖赏功能，每当剧烈运动后，就会被激活，释放多巴胺、内啡肽等神经递质，然后产生欣快感。还有就是运动后也刺激了肾上腺素的分泌，种种有利的物质产生使得运动后的我们更加兴奋，越跑越有瘾。

　　有利自然有弊！我认为跑步的时候还是要适可而止，不要天天跑步，要学会有张有弛。我记得自己刚开始跑步的时候也是这样，每天朋友圈打卡分享，盲目跟风，连续坚持了3个多月，风雨无阻，直到身体出现异样，开始走虚弱损伤的情况，才停下跑步休息。

　　所以，跑步的时候千万别过量超标，可能短时间内并没有什么反应，但日积月累后，一旦爆发就是真的受伤了，那跑成这样，还不如不跑呢。

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