雷竞技RAYBET一周跑步一次可将死亡风险降低27%是真的吗？

2023-07-30 20:24:04

　　雷竞技RAYBET世界卫生组织曾经做过一个统计:目前全科医生有20%会在治疗抑郁时，推荐跑步作为代药品进行辅助治疗。且大量资料证明，跑步不仅健身还能健脑，因为跑步时，大脑分泌的多巴胺和内啡肽等神经物质，可以使得我们更开心，带来快乐的源泉。

　　美国贝勒医学院的 Grace Hsiao-Wei Lo 博士在研究中发现:无论年龄大小，只要有规律跑步，都不会增加膝关节骨性关节炎的发生风险，反而减少膝盖疼痛的几率。

　　《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

　　刊载于世界第五大学术期刊《SAGE Jornals》上的研究报告指出，普通人只要长期坚持每次跑步15分钟以上，记忆力会有显著提高，而且可以预防老年痴呆。

　　哈特福德大学最近的一项研究发现，马拉松运动员的跑步习惯让他们患上心血管疾病的风险降低；

　　美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中多数跑过上百场马拉松比赛，且平均寿命81岁。跑步，降低了跑者因任何原因死亡的风险，并延长了他们的生命大约三到六年。

　　《哈佛大学报》的一项统计数据也表明：每天跑步人群的受伤比例竟然高达80%-85%。

　　对于那些专业的长跑运动员而言，虽然从表面上看，相较于大众跑者，他们的力量更强、体能更好、跑姿更标准、训练方法也更科学。但由于他们平时面临的比赛任务繁重，训练量及训练强度都远非一般跑者所能承受和想象，因此他们身体所面临的负荷和压力也就更大，训练中的任何一个环节如果被忽视，都会增加受伤几率。

　　更何况就算是专业的长跑运动员，由于自身身体条件、能力、训练情况等主客观原因的影响，也会存在力量弱（特别是核心力量）、技术有问题、训练不科学（热身、拉伸不够，恢复不足等）的情况，这些原因都有容易导致受伤。

　　其实，许多优秀运动员经常受到伤病困扰，并不是因为训练不科学，也不是因为后勤和医疗保障不够，从某种程度上可理解为，这是运动训练到达人体极限导致的必然结果。

　　“我们的教练反复向我们灌输核心肌群的重要性。”跨栏世界冠军 Lolo Johnes说，“我们一直坚持这方面的训练。”这是因为，如果你没有强健的核心肌群－腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出你最好的成绩。

　　除了拉伸，还需要强化力量，特别是针对跑步运动的专项力量。总之，认清自己的特点、坚持系统科学的训练、循序渐进、不要贸然挑战极限，伤病才会越跑越少，不会越跑越多。

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