4个月基本每天都慢跑4公里但这几天跑却感觉很累这是怎么了？bandao下载

2023-08-03 19:48:47

　　bandao下载人人都希望有一个健康的体魄，健身是必须的，说起跑步，我相信没有一个人觉得简单，没有跑过步的人总觉得跑步很容易，就当他自己亲身去跑步时，他才知道跑步是多么的困难！如果那么简单，我相信每个人都会去跑步了！跑步最困难的地方就是在跑步前期时，我们很容易感觉累，没跑几公里就觉得气喘吁吁，实在是受不了了，越往后跑，感觉嗓子都要冒烟，腿都要软了，这就是跑步的困难所在！很多人每天坚持跑步，坚持了四五个月，结果还是只能跑3，4km，而且就是在跑三4km的时候也不觉得轻松，每次都要付出很大的毅力才能坚持下去！

　　再者说，锻炼毫无疑问是对人的身体有很好的帮助作用的，前提是要科学，健康的锻炼bandao下载。每天都坚持慢跑4__5公里，对一般人而言，是一个适度的量。但个体有差异，每人有特点，如这个量感觉有点疲劳，或是经过一夜的休息后bandao下载，第二天仍有疲劳感，应马上暂时终止锻炼，休息一天或几天后，让身体无疲惫感时，再去锻炼。任何不科学，不适量的锻炼不仅无益身体，而且有可能危害身体健康。

　　最后，这样的情况有可能是运动过度导致疲劳。运动疲劳常会导致最大肌力降低，速度下降，跑步坚持不下去等bandao下载。疲劳是一种防御机制，警示身体该进行休息了。疲劳产生的机制有三种说法。短时间剧烈运动，氧供应不足，机体进行无氧呼吸导致大量乳酸的蓄积，使肌肉活动发生障碍，产生疲劳。或者因为摄入能量被消耗殆尽，机体糖元的储存量减少导致机体不能继续工作。或者因为长时间剧烈运动导致机体内部环境的稳定性发生变化。协调机能紊乱，效率低下而出现疲劳。此时，神经系统的协调性恶化起重要作用。管住嘴，迈开腿，健康身体永相随，祝大家在科学锻炼身体的道路上，收获健康，青春与活力。