bandao下载患上抑郁症的10个迹象！你中了几条？

2023-08-09 00:46:13

　　bandao下载抑郁症影响着全球超过3亿的人，在早期时你很难意识到它。以下是抑郁症患者可能有的10个迹象：

　　1.良好的人际环境支持的作用非常非常大，大家要去经营好身边的人的关系，记住是刻意而不是随缘，去选择好一群可以互相支持鼓励接纳倾诉的伙伴，这是自我投资的一部分。

　　2.花大力气学习练习沟通表达，这使得我们内心的情绪可以更顺畅的好的方式表达处理，避免愤怒和委屈长期最后指向自己。

　　3.不要高估自己的适应能力和调整能力，当你遇到难以面对的人和环境的时候，一个要及时切割，做好自我保护，另外立刻寻找支持来帮自己化解目前的困境 。

　　4.一定程度上的自我接纳，不要试图改变已经发生的事情和结果bandao下载，比如沉没成本，既有的原生家庭模式bandao下载，已经失去的感情，自己的先天条件等等 。

　　5.学会各种爱自己的方式，找到自己的个人特质，比如什么情况和场景自己更容易放松和舒缓，音乐还是香薰还是按摩，一种良好的生活方式，可以帮助人较好的面对各种复杂情况引起的焦虑和情绪。

　　6.相信专业的力量，无论是咨询师，还是精神科医生，在面对这些心理问题上面肯定会更专业，不要只是依赖网络测评和自己看书找答案，这些可能会让自己失去比较好的时机。

　　7.身体和心理是一个共同体，躯体常常比我们更先去展现一些精神问题，所以如果身体出现一些症状包括饮食和睡眠，不要忽略，这有可能是精神问题的表现之一。同时做好合理饮食和睡眠安排，不要用过度的饮食或者熬夜来排解内心的焦虑。