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想坚持跑步却最终失败?大部分是这8个原因造成!bandao下载

2023-08-10 02:13:00

  bandao下载养成跑步的习惯确实是一件不容易的事,普通跑者面临着工作、生活、社交压力,跑步也会受到天气等客观因素的影响。

  但是,有的跑者习惯给自己找借口,往往因为一些小事就不想跑步。久而久之,就会逐渐的失去对跑步的兴趣,再也无法像当初那样充满了激情。

想坚持跑步却最终失败?大部分是这8个原因造成!bandao下载(图1)

  这是最普遍的一个借口,一些人甚至说比国家领导人还忙。白天要工作,周末还想陪家人或者休息,晚上还有应酬,看起来根本没有时间跑步。鲁迅说,时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。跑者只要把跑步安排在优先位置,总会能找出时间进行跑步的,哪怕每周只进行1-2次也是可以的。而对于时间来说,最容易安排的时间是早上。

  太多的白领上了一天班,感觉身心疲惫,其实这并不是身体的疲惫,更多是精神上的压力,此时不必担心担心跑步会让身体更加疲劳。反而,适量的运动还会让身体感觉轻松。即使是感觉很疲劳,跑者也应该坚持跑步,10-15分钟的慢跑,都会让身体变得舒服,对于精神放松和睡眠都有益处。

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  跑步会让身体产生一些疼痛/酸痛感,但并不能因为疼痛就放弃跑步。轻微的疼痛并不会影响跑步,而且身体在运动的时候会产生让人快乐的多巴胺,在一定程度上还可以缓解疼痛的。而像正常的肌肉产生乳酸的酸痛感,则会在休息之后逐渐消失。

  太热、太冷、太潮湿bandao下载,天气是无法人为控制的。但是,随随便便就因为天气不符合自己的预期就放弃跑步,那就太矫情了。在富有挑战性的天气条件下跑步,是这项运动的魅力之一,也会让跑者的意志品质变强。像下雨下雪一些恶劣天气的时候,很多跑者反而以虐为乐!

  这是初跑者很普遍的一个现象。接触跑步几个月之后,忽然觉得跑步没有当初那么快乐了。这很可能和跑步平时训练的固化有关,因此需要让跑步变得有乐趣。比如更换跑步路线,尝试越野跑,增加力量训练、交叉训练、速度训练、斜坡训练等内容,不断尝试新方法。

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  在各种运动当中,想要0损伤,可能性几乎为零,因为运动就是对抗身体的一种方式,在这个过程中就会导致身体出现不同程度的伤病,也可以说伤病是运动的一部分。但伤病并不可怕,只要坚持跑步,伤病是可以克服的,而且身体会变得越来越强。

  如果孩子尚不会走路,陪孩子确实需要时间。但是,孩子会走路之后,完全可以把跑步融入到陪伴孩子之中bandao下载。陪着孩子一起跑步,也是一件很有乐趣的事情,而且有助于孩子长高哦。从小就培养孩子的跑步习惯,将来跑步就会有个伴儿。

  跑步本身就是一个孤独的运动,它并不需要陪伴,而是和寂寞在一起。但对于一些初跑者来说,可以找个伴一起跑,和自己的朋友一起约跑,也可以加入当地的跑团,结交一些跑友,跑步便不再孤单,独乐乐也变成了众乐乐。

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