bandao下载髌骨疼痛综合征折磨跑者 加强腿部肌肉

2023-08-11 03:35:38

　　bandao下载在跑步所引发的伤病当中，髌骨疼痛综合征可谓是最普遍的伤病之一，而它也是引起膝盖疼痛的第一原因。不管是跑步新手还是老手，都无法承担髌骨疼痛综合征所带来的痛苦。

　　当跑者患上髌骨疼痛综合征后，膝盖骨的周围会感到疼痛，特别是上下楼梯、蹲着、跪着或者膝盖弯曲坐着、进行跑步或者游泳等运动时。疼痛感通常是钝痛，也会出现短时间的剧痛和闪痛。疼痛感可能会一直出现，但当久坐或者运动时特别明显。在有些情况下，运动时会减轻疼痛感，但当运动结束后疼痛感却加剧。

　　引起髌骨疼痛综合征的准确原因很难被确定，但常见的原因包括训练的经常性变化（比如经常改变训练量或者训练强度）、频繁的爬坡或者下坡跑步、增加了力量训练或者穿破旧的跑鞋训练。

　　髌骨疼痛综合征出现的原因是由于髌骨关节受到了额外的压力，其中的因素包括运动强度增加，膝盖弯曲时膝盖骨错乱，失衡等。

　　对于髌骨疼痛综合征的治疗有很多方法可以选择，但最明智且见效快的方法包括休息以及减少让膝盖恶化的运动。虽然吃消炎药能起到一定的缓解作用，但不能作为长期的治疗方法bandao下载。对膝盖进行冰敷或者抹一些抗炎药膏也能缓解疼痛，但都是暂时的。

　　另外，跑者应该经常利用按摩或者泡沫轴放松股四头肌、小腿bandao下载、髂胫束以及小腿部位的其他肌肉，同时加强这些肌肉以防止失衡，这样也能对治疗髌骨疼痛综合征起到作用。

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