bandao下载一旦开始跑步就必须坚持每天跑吗？

2023-08-15 10:41:00

　　bandao下载王老师，您好，我自己可以说是非常热爱跑步，现在的习惯一般是每跑两天休息一天。但是有朋友告诉我：跑步最好要坚持每天都去，请问是这样的吗？

　　老王是不建议大家每天都跑的，因为身体真的也需要休息和调整，每天跑负荷会过大，往往适得其反。所以一般建议是跑一休一，隔天跑。

　　跑一休一的原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小拉伤和胀痛，一般24-48小时之内，肌体会自行修复bandao下载。所以bandao下载bandao下载，对于业余锻炼的人来说，还是稳妥些为好。

　　如果你感觉状态一直比较好，那么一周跑5休2也是可以的，甚至能力更强的跑6休1，当然这些都是因人而异的，但至少得给自己留1天的休息时间，不为别的，只为了能让自己跑得更久、更好。