bandao下载跑步晕倒急救方法关键时刻能救命！

2023-08-15 10:42:53

　　bandao下载前几天，深圳龙岗大运中心附近又发生一起跑步悲剧：一名47岁男子在夜跑时晕倒，抢救2小时无效身亡。根据家人描述，该名男子当晚先打了一会篮球，觉得体能没得到充分锻炼，然后又去慢跑。医生分析，在慢跑中出现这种情况，应该是他的体力超负荷所导致的。

　　5月29日，杭州一名20岁的年轻小伙子在进行夜跑时突然倒地不起。市民发现后，立即拨打120急救电话。但等急救人员赶到现场时，小伙子已经没有生命体征。送往医院继续抢救bandao下载，人还是没救回来。

　　去年5月，杭州一名年轻女子刚上跑步机，仅仅两分钟便倒地猝死，生命永远停在了32岁......

　　现在人大多工作繁忙压力大、生活不规律休息少，抽烟酗酒，紧张、焦虑、愤怒的情绪等才是猝死根源。有人觉得锻炼有强度就能弥补，可是恰恰相反，在身体透支的情况下，为了跑步而大强度跑步就可能造成猝死！

　　首先我们要了解什么是救命的“黄金4分钟”，同时掌握心脏复苏的操作方法，当遇到有人晕倒，可以及时进行抢救，为自己也为他人。

　　1.在跑步运动前，先检查自己的身体健康状况，如有任何不适就不要勉强进行跑步运动。

　　2.在跑步前做好充分的热身运动，无关天气暖和还是寒冷，都要进行，能很大程度上降低跑步受伤的概率。

　　3.跑步是注意力要集中，时刻关注自己的跑步情况，比如心率、自己是否有跑偏等等，避免意外的发生。

　　4.控制跑步强度，无需跑得过快，也无需跑得过久，跑步是一件持久的事，别让身体达到所能承受的极限。

　　5.有高血压、糖尿病或心律不齐的人更要谨慎对待。跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人可以跑步，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

　　6.感冒的时候最好不要跑步或减低运动量。病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒时继续运动会增加身体受到伤害的风险。

　　7.平时没有运动基础的人，不要一下子就跑得过快、过长，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。

　　8.建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

　　9.小孩和年纪过大的人都不宜参加负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动。高强度运动对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的跑步或长跑。

　　10.心脏有疾病的人，如：风湿性心脏病、先天性心脏病，不适合长跑。近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。最糟糕的是，有的隐性心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑步最危险。