每天跑步超这些可能对健康有害(图bandao下载)

2023-09-02 22:19:52

　　bandao下载据澳大利亚媒体8月13日报道，生命在于运动，想要保持健康的身体，离不开运动。但是凡事都有个度，运动理应如此。那么到底多大的运动量算是合适的呢？近日，澳大利亚悉尼市一名27岁男子就在参加一年一度的马拉松赛跑时发生意外，他在快要到达终点线时突然心脏停搏昏倒，最终不治而亡。这一悲剧性事件引发了人们对于马拉松赛跑危险性的关注。现在，新的研究发现不仅参加竞争性的比赛增加急性健康状况发生的风险bandao下载，每天跑步超过6.5公里也可能对健康造成危险。

　　这项新的研究由来自美国劳伦斯伯克利国家实验室的保罗·威廉斯和来自哈特褔医院心内科的保罗·汤普森带头开展，该研究主要探讨了多大的运动量算是过量的问题。研究人员聚焦2400名心脏病发作幸存者进行了研究，发现他们进行的运动越多，因心脏疾病而丧命的风险就越会降低，不过这并不是说运动越多越好，而是存在一个界限。在每周跑步超过48公里的人们身上，运动所产生的益处就会开始减少。同样，对于以步行作为锻炼方式的人们来说也有一个临界点，每周步行超过74公里(或者说每天步行10.5公里以上)这种运动所产生的益处就会大打折扣bandao下载。不仅如此，根据统计，如果运动量太大还可能导致人们面临心血管方面的重大健康风险。

　　不过研究人员补充说，因为他们的研究主要是以心脏病发作幸存者为对象，所以研究结果有可能对普通的民众不是太适用。然而不管怎样，坚持锻炼的适度是非常重要的，专家广泛建议人们每周进行时长为两个半小时的温和运动；如果有些人喜欢强度大一点的锻炼，那可以将运动时间缩短为每周75分钟，这些做法能确保对心脏和整个身体健康有好处。

　　美国新奥尔良市约翰·奥克斯纳心血管研究所的心脏病专家卡尔·拉维表示，“对于那些心脏疾病患者而言，有一点是确定的，就是几乎所有人应该进行一些运动，总的来说大部分人应该每天运动半小时到40分钟。但从健康的立场出发，人们也没有理由运动比这些更长的时间，尤其是大多数日子里每天运动时间加起来不要超过一个小时。”城市信报编译 曹丽娜