bandao下载什么时间跑步最好？根据实际已形成习惯的时间就是最佳黄金时期

2023-09-08 18:14:50

　　bandao下载自然界的生命物质，都是在运动中产生和发展的。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命健康。近年来，跑步越来越惹人喜爱，全国各地都在举办马拉松活动。跑步是最简单却又是最讲究的运动，到底什么时候最适宜跑步呢？

　　有人说是早上好，也有人说晚上好。一天当中跑步的最佳的黄金时期一般是在午后4-5点，经过大半天日常的工作，人们的肌肉、韧带已经得到了充分的活动bandao下载，心率、血压趋于平稳，可以进行剧烈的有氧运动bandao下载。但是这个时候还没有到下班的时间，我觉得冬季时把跑步时间安排在下午5点半到6点半左右，夏天还是选择早上5点到6点左右。

　　其实，对于一个真正的跑者来说，除了正午外，其余无论哪个时间都可以来一段10至20公里的长跑，重要的是坚持，不要过多纠结最佳的时间。很多上班一族，跑步的时间都是挤出来的，每一段时间都很珍贵。

　　我一直坚持早上跑步，已经形成多年的习惯，早上5点左右就成为我最佳的跑步的时间。到了这时候，我会自然醒来，简单洗漱之后就开跑。因为我是穿着跑步衣睡觉的。冬天只加一件运动外套，系上腰包就可以出发了。总之时间管理最主要的一点是，结合好自己实际情况才是最好的。（周忠应）