关于跑步的三个负面认知正确的答案到底是什么？bandao下载

2023-09-20 22:05:36

　　bandao下载，坚持跑步的人会把跑步当做生活的一部分，他们享受跑步的快乐，同时对跑步也怀有敬畏感；而不跑步的人则大多认为跑步是个很无聊同时劳累的运动；而还有一些对跑步一知半解的人，他们也会隔三差五的跑步，但是对跑步一直处于未入门的状态，这部分人虽然有时也跑步，但却未体会到跑步的快乐。

　　但值得注意的是以上三类人中，第一类人占少数，第二类和第三类人占多数，由于后者占多数，所以他们对跑步的认识反而成为社会主流，因此坊间对跑步的评价并不是很高甚至负面，其中典型的有三个：

　　由于以上看法的存在，导致很多人对跑步望而却步，有些人甚至规劝他们跑步的亲人和朋友，远离跑步以防出现意外。我们在网上也可以看到跑步和不跑步的人发生争论。

　　其实鞋合不合适，只有穿过的人才知道，同样跑步对身体有什么影响，也只有跑步的人才知道，凡是长期坚持跑步的人，都会对跑步产生深厚的依赖感，因为他们通过跑步获得了健康和快乐，社会上传说的各种跑步负面问题，实际上都是非常小的小概率事件。现在从跑步者的角度谈一下以上三个典型问题。

　　跑步伤膝盖是流传最广的一个跑步负面问题，笔者曾经被几位朋友询问，跑步是否膝盖疼，实际情况是我目前跑步已经超过2000公里，从来没有出现过膝盖疼的情况，我认识的跑步朋友也没有出现膝盖疼的，我所知道的跑步伤害大多是脚疼、肌肉拉伤和摔伤，其中脚疼大多都和扭伤有关，而肌肉拉伤是多数运动都会出现的情况，另外每个跑步的人都碰到过摔倒受伤，这种受伤大多是皮外伤。

　　关于膝盖疼，据说只有一种人跑步会膝盖疼，那就是“跑步膝”，这种人天生不适合跑步，有膝盖骨骼发育畸形的成分在里面。所以说只要你不是“跑步膝”，你大可放心会出现跑步膝盖疼的问题。

　　坊间广泛流传马拉松长跑有引起意外事故的可能，网上相关的信息也比较多，其实如果你仔细探究，你会发现马拉松引起的意外事故其实少之又少，属于非常小的小概率事件，但是马拉松的意外事故容易引起社会的关注，主要原因是马拉松赛事举办的次数比较少，一旦举办往往是地方高层级的体育赛事，媒体比较关注，如果出现了意外事故，容易出现消息满天飞的情况。其实马拉松长跑的意外事故远远小于游泳、自行车、赛车、拳击、足球等运动。

　　坊间对跑步还有一个流传很广的负面评价，那就是跑步不能减肥，这种认识不仅存在于普通人当中，也存在于一些所谓的健身达人之中，之所以出现这种情况，是由于一些不靠谱的健身理论误导了人们的看法，其中典型的一条是“跑步要达到30分钟才开始燃烧脂肪”，其实这套说辞属于江湖派的健身理论，没有什么科学根据，只是在网上以讹传讹而已。

　　跑步是体能训练之王，体育运动和军队，都会把跑步作为首要的体能训练手段，主要原因是跑步能快速的制造运动量，在健身房里能做到快速减肥的，并不是那些健身器械，而是跑步机。因为跑步的减肥效果要远好于力量训练。

　　有个别人只隔三差五的跑了几次，每次只跑几百米而已，就大放厥词说跑步不能减肥，其实这是一种不负责任同时为自己的懒惰开脱的行为，说到底减肥不是一件容易的事，想减肥就要付出汗水和时间精力。对跑步来讲，减肥的门槛是每天跑3公里，只要你能做到就一定能减肥，如果做不到就请净口慎言，不要贬低跑步。

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