“跑步”bandao下载和“跑马”竟然有这么多不同……
2023-11-08 22:08:06
bandao下载貌似对健康的关注不是太多了，反而被跑步的速度和距离所迷恋，甚至有些开始违背健康理念，去追求一次又一次地PB。
其实，跑步锻炼和挑战马拉松是两个完全不同的概念。而面对越来越多的跑友都去蜂拥而至地去跑马拉松，小编觉得有必要和大家聊一下二者的区别，马拉松不是人人可跑，更不是仅靠一腔热情就可以去跑的事情。
原来小编也曾经写过跑马拉松的乐趣，但随着时间的推移，跑马的热情褪去后，再次回到健康跑的时候，才真正感觉到了健康跑步的真谛所在。
最近，小编跑步又开始励志了，风雨无阻地锻炼着。周围很多跑友都认为我是不是有想法了，想在马拉松赛场上一鸣惊人？其实真的不是，我只是在减肥，让体重回归到正常体重，身体各项指标回到正常值，这就是我目前跑步时的唯一想法。
小编七年前从180多斤减到130斤以下的事情，足足吹牛了五年，然后受到去年疫情的影响，没有赛事的刺激，懈怠了不少，体重开始慢慢地增加，不知不觉中，马上体重又160斤了。就在上个月，单位体检的时候，又发现了一些不良的征兆，不得已，再次开启了自己的减肥之路。
并不是所有人跑步一定要去挑战马拉松！ 如果小编想在马拉松中PB，就需要不断加大跑步的强度，绝对不会每天七分配速慢晃。这样慢跑的时间久了，身体适合于慢跑的节奏，真的很难跑快，但这样跑步刷脂的效果非常非常好！
小编在这非常励志的40多天里，大多是每天运动1.5小时（包括热身，跑步和跑后拉伸），有时候也有超过2个小时的时候，甚至有时候一天早晚两练。一直没有怎么休息。有些人说了，你应该学会中间穿插休息，不然会容易受伤。
其实，小编心里非常清楚，如果不上强度这样慢跑，中间穿插游泳和骑行的运动，确实很难受伤。截止目前，小编还没有受伤，但体重已经刷下了15斤。
我也见过每天坚持跑步，跑了几十年的老跑者，他们也很少受伤，秘诀就是慢跑。如果不追求pb，也不追求马拉松的成绩，每天坚持慢跑，确实能够在很大程度上避免受伤。
如果你是新跑友，开始跑步时bandao下载，受伤也很正常；如果你是跑步很多年的老司机，经常受伤的话，大多是为了跑马而跑步，为了pb而跑步，在激进的训练中，让自己受伤了！
小编最近每天坚持慢跑，有时候慢到了7分30秒的配速，很少进入六分，就这样慢跑的过程中，感觉到身体非常舒畅，跑完也不会觉得难受，是一种享受的过程。
但，小编跑马的过程确实很痛苦，跑这么多马拉松了，80%的赛事都是以跑崩而结束，尤其是30公里之后的煎熬，身体超级难受。
但也不是跑马全部都不好，跑马结束后，休息过来了，有了吹牛炫耀的资本，内心也会有一定的满足感的，或许正因为有这样的满足感，才导致小编那些年对跑马的狂热。
跑步大多都是随心所欲而跑，根据自己的身体状态，能跑多少跑多少，能跑多快跑多快，而 跑马，需要经过系统的刻苦训练，才能积攒出跑马的实力 。
如果想把马拉松跑好，在时间上要多一些的付出，多一份汗水。前些年，为了练习耐力，趁着每个周末的下午拉长距离，从3点一直拉到6点多，整个下午的时间就没有了！在时间如此宝贵的情况下，用一下午的时间来训练是一件非常奢侈的事情，后来这些年，很少拉长距离了！
跑马拉松需要经过科学系统的训练 ，不但要刻苦，还需要系统，按照计划，严格训练，也会牵涉到自己一定的精力。
跑步的人们，追求的是一直跑下去，每天坚持跑步，跑十年甚至几十年。而跑马的人大多数都渴望着不断的挑战，在速度、距离或者去参加赛事的次数上不断进步。
跑步和跑马是完全不同的感受 。跑步的过程中，内心能够维持在一个比较兴奋的状态，但是不至于非常高亢。
而跑马的人们，尤其是在马拉松赛场上， 他们的内心会经历非常复杂的变化 ，从最初的兴奋激动、到中途的平静、再到后半程的坚持甚至煎熬、再到最后完赛时候无以言说的骄傲，他们可以从42.195公里中参透出无数的人生哲思与道理。
我想，这就是跑马让人痴迷的原因吧，马拉松对于更多人可能是 精神上刺激更加强烈一些，更加持久一些 ，总是能够给很多人波澜不惊的生活中带来很多涟漪。
跑步的人们，是为了锻炼身体，为了有个好身体，保持良好的精神状态，追求内心的宁静。
而跑马追求是什么？如果说挑战自我也没有错；当然，也有更多的人在证明，我自己也能行！当然，为了炫耀的人也是大有人在，他们非常享受很多人给自己朋友圈点赞的快乐；还有一些人是享受被很多人喊“大神”的幻觉；还有的人是为了给自己出去玩耍找个理由……
跑步的人们大多都是佛系跑者，不追求速度，讲究每天的坚持，享受跑步带来的阳光生活；而跑马的人们中，有人追求速度，有人追求热闹，有人热爱跑步顺便旅行，有人热衷于拍照，有人热衷于添加好友，有人最喜欢发朋友圈……
跑步和跑马没有谁好谁坏，关键是找到自己最适合自己的状态。 当然，作为业余跑者，最重要的是，尽量不要让自己受伤！
如果你问小编以后还会跑马拉松吗？当然跑！只是愉快地完赛就可以了，不追求速度，也不想让自己太难受。